お腹痩せには、股関節まで動かすことが必須!エクササイズ3選 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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お腹痩せには、股関節まで動かすことが必須!エクササイズ3選

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

 

 

『お腹痩せして引き締めたいんですよね』

 

先日、お越しいただいたお客様からのご相談でした。

 

 

ご自身で運動されたりして、少しは引き締まった気がするけど、
もっと効率よく、しっかりと引き締めたいということでお越しいただきました。

 

お腹痩せの場合、頑張って腹筋運動をするのが、わりと一般的かと思いますが、

 

実は、効果が薄くて、

お腹の筋肉を鍛えるだけではなく、股関節までしっかりと動かすエクササイズを行うことが重要なんです。


今日は、お腹痩せのためのエクササイズを3つと、股関節まで動かすことが必須な理由についてお話ししますね!

 

 

お腹痩せのエクササイズ3選

 

 

お腹痩せには股関節が重要

お腹痩せのために、頑張って腹筋運動を行って、
お腹の筋肉を鍛えることは間違いなく良いことです。

 

ですが、それだけだと効果って薄くて、
現実には、『あんまりお腹が引き締まった感じしない』という結果になることが多いです。

 

 

実は、お腹痩せに必要なのって、
股関節までしっかりと動かすエクササイズを行うことなんです。


なぜなら、お腹の筋肉だけを動かすことは、
日常生活でもスポーツでも、どんな場面でもほとんどないからです。


お腹の筋肉である腹筋は、大きく分けて4種類ありますが、
ほとんどどれも、「上半身を丸める」というのが主な役割です。

 

でも、上半身を丸めるだけの動きって、
日常生活にもスポーツにもないですよね?

 

 

「上半身を丸めたうえで、足もお腹に引き寄せる」とか
「脚の反動を使って、体を起こす」とか

 

お腹の筋肉だけを動かすのではなく、
腕や足なども一緒に必ず動かしますよね。

 

そのため、腹筋運動を頑張って、お腹の筋肉を鍛えたとしても、
日常生活では、あまりその力を発揮するタイミングがないので、
結局、何かが大きく変わることはなく、効果も出にくいんです。

 

それよりは、お腹の筋肉を使いながら、股関節までしっかりと動かすような
エクササイズを行って、股関節周りの筋肉まで鍛えることができるようにしていくと、

 

お腹の筋肉と股関節の筋肉を連動させてうまく大きく動かせるようになり、
日常生活での歩きや走り、階段の上り下りなどの動きから変わっていくので、

お腹痩せの効果がかなり高まるんです。


またさらに、、、

 

 

股関節を大きく動かすこと

特に、股関節を大きく動かすということにフォーカスして
エクササイズを選んで行えると、効果が高くなります。

 

なぜなら、関節の動きの大きい部分の体脂肪が落ちやすいからです。


お腹に近い関節は、股関節です。

 

その股関節の動きが大きくなると、それだけでもお腹の脂肪が落ちやすくなり、
よりお腹痩せの効果が高まるんです。

 

特に、股関節を左右に捻る、後ろに引くという動きを大きくしていけると
普段日常生活ではあまり動かさない動きを大きくできるので効果が高くなります。

 

そんな股関節を捻る、後ろに引く動きを大きくするようなエクササイズを3つご紹介しました!

 

 

まとめ

お腹痩せには、股関節まで大きく動かすエクササイズを行うことが重要です。

 

なぜなら、日常生活では、
お腹の筋肉だけじゃなく、股関節まで一緒に動くのが普通だからです。

 

そのため、お腹の筋肉を使いながら、股関節の動きを大きくしていけば、
お腹の脂肪が落ちやすくなり、お腹痩せの効果が高まるんです。

 

『お腹をもっと引き締めたい』という場合は、ぜひご参考にしてください!

 

 

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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