こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/trainer/

・死ぬまで自分の足で歩き続けたい
・病気やケガに悩まされたくない
・入院や通院をしたくない

など

となると、「健康に過ごすために必要なこと」を探して、見つけて実践するのは普通のことと言えるんですが、

実は、これよりももっと根本的に必要なことがあって、

今日は、健康に過ごすために必要なことが、「不健康にしてしまうことをなくしていく」という考え方である理由についてお話ししますね！

健康とは、

WHO(世界保健機関)で
「完全な肉体的、精神的、社会的福祉の状態であり、単に疾病又は病弱の存在しないことではない」と明確に定義されていて、ほとんど世界基準になっています。

(https://www.mhlw.go.jp/web/t_doc?dataId=97100000&dataType=0&pageNo=1)

とはいえ、僕はパーソナルトレーナーということもあり、
今回は、体についての健康だけを取り上げてお話ししていきます。

・ずっと自分の足で歩き続けたい
・病気やケガをせずに過ごしたい
・寝たきりで入院や通院の生涯を過ごしたくない

こういうのが、体の健康で臨むことですよね。
そんな体の健康についてのお話です。

なぜなら、いくら健康に良いことをしていても、
不健康にしてしまうことをしていると、健康に過ごすことから遠ざかるからです。

どれだけプラスのことをしていても、
マイナスが多ければ、プラスマイナスゼロにもなり、
プラスも小さくなっていきます。

例えば、お酒を飲むことは、ガンになるリスクを上げることがわかっていますが、

どんなサプリメントを飲んでも、
どんなにお水を飲んでも、
どんなに運動をしても、

お酒を飲んだことによるガンのリスクは、
徐々に蓄積していくので、

極端な話、お酒を飲めば飲むほど、ガンのリスクは何をしても上がっていきます。

なので、どれだけ健康に良いことをしていても、
不健康にしてしまうことをすると、それだけどんどん不健康になっていくんです。

だからこそ、健康に過ごすために必要なことは、

「不健康にしてしまうことをなくしていく」という考えが必要なんです。

とはいえ、不健康にしてしまうことをなくしていくからといって、

・お酒も完全にやめて

・お菓子も食べないようにして

・毎日必ず30分ジムで運動する

みたいなことをストレスなく、無理なく、楽しくできますか？

多分無理ですよね。
1週間とか1か月ぐらいなら頑張ればできるかもしれません。

となると、「頑張って」1週間や1か月しか続かないなら、
一生の健康を手に入れることはできません。

となったら、あなたが楽しく無理なくできる範囲で、

・毎日飲んでたお酒を週に1回だけやめてみる

・お菓子は週末だけにする

・とりあえず運動は家で週1回５分だけ

というような感じで過ごしていければ良いんです。

お酒を週に1回でもやめられたら、その分今より健康に確実に近づきます。

というバランスを取って、実践していけば、一生の健康は確実に手に入るので、
この考えで過ごしていってくださいね。

僕も昨日は、お酒を飲んで、唐揚げを食べて、

締めにラーメンを食べるということをしました。。。笑

というように、健康に過ごすために必要なことは、

「不健康にしてしまうことをなくしていく」という考えを持つことですが、

それと同時に「あなたが楽しく無理なくできる範囲のことをする」というバランスを取って過ごしていけば、それが一生の健康を手に入れる方法なので、

そうやって実践していってくださいね！

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