2025.05.19

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食事に気を付けるだけでは、ボディメイクできません！

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こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/trainer/

体を引き締める、ウエストにクビレを作る、脚を細くするなどのボディメイク。

そのためにいろんなことをすると思いますが、何といっても始めやすいのは、「食事に気を付けること」ですよね。

毎日必ず行うことなので、わざわざ時間を作ってやらなくて良いというメリットがあるので、食事に気を付けることはとっつきやすいんです。

ですが、食事に気を付けるだけでは、ボディメイクできないのが現実なんです。

なぜなら、体脂肪を減らすことはできても、体型を変えることができないからです。

今日は、食事に気を付けるだけではボディメイクできない理由についてお話ししますね！

ボディメイクとは？

ボディメイクとは、文字通り、「ボディ(体)」を「メイク(作る)」ことです。

つまり、「二の腕痩せ」「脚痩せ」などの部分痩せや、「体を引き締める」「ウエストにクビレを作る」という体型を変えることというのが、ボディメイクです。

ただ体脂肪を落として痩せるだけとも、体重を減らすだけとも違って、体型を変える・体を作るということなんです。

そのため、ダイエットとも明確に定義が違ってきます。

このボディメイクをしようと思うと、運動や食事など色んなことを意識してすると思いますが、まず始めやすいのは、毎日必ず行う食事に気を付けることですよね。

『忙しい』とか『体調が悪い』などの場合は別として、『めんどくさいから１か月ご飯食べなくて良いや』とはならないですよね(笑)

逆に運動は、『めんどくさいからやらない』と思って、１か月何もしなくても普通に生きていくことができます。

となると、毎日必ず行う食事に気を付けることが一番手っ取り早く始めやすいですよね。

ですが、、、

食事だけではボディメイクできない

食事に気を付けるだけでは、ボディメイクをすることはできないんです。

なぜなら、ただ体脂肪が減ったり、体重が減るだけで、体型を変えることはできないからです。

食事に気を付ければ、体脂肪が減るので、体のサイズは小さくなります。
(参考記事：体脂肪を減らすには、食事？運動？何がベスト？)

ですが、例えば、ウエストにクビレがない状態や、足が太い状態、全身のバランスを見たときの体型は、全く変わりません。

もちろん食事に気を付ければ、全身の体脂肪が減るので、その影響で、上半身も下半身も、洋服のサイズが変わります。

ですが、全身のサイズが変わるだけで、バランスとしての体型は、全く変わらないんです。

なので、『もっとクビレを作りたい』『脚をもっと細くしたい』『上半身に対して脚が太い』というお悩みは変わらないんです。

コレが理由で、食事に気を付けるだけでは、ボディメイクできないんです。

まとめ

食事に気を付けるだけでは、ボディメイクできないんです。

なぜなら、体脂肪や体重は減りますが、体型を変えることはできないからです。

体のサイズが全体的に小さくなったとしても、バランスとしての体型は変わらず、『上半身に対して脚が太いまま』『クビレが全然できない』という悩みは残ったままになるので、ボディメイクをしたい場合は、食事に気を付けるだけではなく、筋トレやエクササイズを行うようにしてみてくださいね！

関連記事：ボディメイクは何から始める？必ずやるべきエクササイズ3選

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・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考：１)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考：２)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考：３)
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山﨑将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》