糖質制限しないで、ボディメイクする方法はこれ！【立川のパーソナルトレーナーが解説】

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こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

今年こそは！と、意気込んで「あのパンツを履くために痩せる！」

ボディメイクして体を変えると決心したあなた！

何から始める？とりあえず食事！
↓

糖質制限しよう！と思って、

糖質制限でボディメイクし始めているなら、

少し聞いてください！

確かに体重は落ちたけど、

・ほほがこけてきた
・やつれた？と言われる
・体型が変わっていない

と、なっていないですか？

もしそうなっているなら、そのまま続けていてもボディメイクは成功せず、

あなたが望む体には変わりません。。。

なぜなら、糖質制限をすると筋肉が落ちていくので、

体型が全然変わらないからです。

今日は、糖質(炭水化物)を摂らないとボディメイクができない理由と、

どんな種類の糖質(炭水化物)を食べれば良いかについてお話しますね！

糖質(炭水化物)って食べていいの？？

むしろ、糖質(炭水化物)は食べてください。

しかも、1日3食食べましょう！

理由は、

糖質(炭水化物)は脳や神経・血液の栄養として毎日必ず使われるからです。

これらに栄養がいかないと、体はどんどん筋肉を減らし栄養にしてしまいます。

さらに体が省エネになり、なるべくエネルギーを消費しないようになります。

結果、筋肉もなくなり、代謝も下がり続け、

体が変わらなくなりボディメイクできません。

糖質はお米に含まれる「ブドウ糖」を摂ること！

ですが、「糖質(炭水化物)を食べましょう」とはいっても色々あります。

お米、パン、パスタ、果物など、お菓子類も糖質ですね！

ここで食べてほしい糖質は、

ご飯、パン、パスタなどに多く含まれている

「ブドウ糖」という種類の糖質(炭水化物)です！

これらを1日3食摂ってあげてください！

逆に摂りたくないのは、「果糖」という種類の糖質(炭水化物)です。

「果糖」は、果物全般・お菓子・砂糖が入っているもの

に含まれている糖質(炭水化物)です。

なんで、「果糖」は摂りたくないの？

「果糖」は、「ブドウ糖」よりも

体脂肪へと蓄えられる割合が約3倍高くなるという

研究結果が出ているからです。

同じ糖質(炭水化物)でも、

お米(ブドウ糖)100gと果物(果糖)100gでは、脂肪への蓄積度が変わるんです。

ということは、糖質制限はしない方が良いけど、

食べるなら、お米をしっかり食べた方が体脂肪がつきにくくて、

体を変えてボディメイクできるということになりますね。

「ブドウ糖」と「果糖」について、詳しくはこちらの記事をご覧ください。
↓

『お米を食べると太る』は間違いです！お米が果物より太りにくい理由とは？

結論！

もし、ボディメイクをしようとして、糖質制限を選んでいるなら、

そのまま続けても体は変わりません。

ただ、糖質制限はしないといっても、

果物やお菓子、スイーツなどに含まれる

糖質(炭水化物)である「果糖」も

体脂肪が増えやすいため食べないほうが良いです。

それよりは、お米などに含まれる「ブドウ糖」を食べた方が

ボディメイクしやすくなり、なりたい体に近づけますよ！

もし、糖質制限して思うようなカラダに変化していない場合は

糖質(炭水化物)である「ブドウ糖」を食べるようにしてみてくださいね！

糖質を食べるのが怖い。というあなたはお気軽にご相談ください。

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら）

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山﨑将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》