最終更新日：2025年2月23日(日)

こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/trainer/

『あのパンツを履くために痩せる！』

ボディメイクして体型を変えると決心て、今何をしていますか？

もし『お米やパスタを抜く、糖質制限をしよう！』と思って、

糖質(炭水化物)を摂らないようにして、ボディメイクしているなら、

やってて確かに体重は落ちたけど、

・ほほがこけてきた
・やつれた？と言われる
・体型が変わっていない

と、なっていないですか？

もしそうなっているなら、そのまま続けていてもボディメイクは成功せず、

今日は、ボディメイクするなら糖質(炭水化物)を摂るべき理由と、

どんな種類の糖質(炭水化物)を食べれば良いかについてお話しますね！

全身の細胞にエネルギー源がないと、体はどんどん筋肉をエネルギー源に変えてしまいます。

さらに体が省エネになり、なるべくエネルギーを消費しないようにして、体脂肪が減らなくなります。

ただ、「糖質(炭水化物)を食べましょう」とはいっても
種類がたくさんあります。

お米、パン、パスタ、果物など、お菓子類も、分類はすべて糖質(炭水化物)です。

「ブドウ糖」は、脳も神経も血液も筋肉も含めて、全身の細胞のエネルギー源になり、
しっかりと体にエネルギーが満たされるので、

わざわざ筋肉をエネルギー源に変える必要もなくなり、
体脂肪をしっかりと消費できる体になるので、

参考記事：ブドウ糖って何？他の炭水化物と違うのは、太りにくいこと！

逆にあまり摂りたくないのは、「果糖」という種類の糖質(炭水化物)です。

なぜなら、「果糖」は、「ブドウ糖」よりも
体脂肪へと蓄えられる割合が約3倍高くなるからです。

つまり、体脂肪が増えてしまうからです。

詳しくはこちらの記事をご参考にしてください。↓
『お米を食べると太る』は間違いです！お米が果物より太りにくい理由とは？

もしボディメイクをして体型を変えるなら、

糖質(炭水化物)はしっかり摂るべきです。

なぜなら、糖質(炭水化物)を摂らないと、
筋肉が落ちて、体脂肪が落ちないので、体型を変えることができないからです。

特に、お米などに含まれる「ブドウ糖」という種類の糖質(炭水化物)を食べると、
ボディメイクできて、なりたい体型に近づけますよ！

もし、糖質制限して思うような体型になっていない場合は
糖質(炭水化物)である「ブドウ糖」を食べるようにしてみてくださいね！

ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、

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