最終更新日：2025年2月26日(水)

こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/trainer/

30歳を超えてから年々体重が増え続け、『気づけば6kgも増えていた。。。』

となっていて、

『今食事制限を頑張っているのに、体重がイマイチ減らない』なら、

今日は、5年前より6kg太ったので食事制限してるけどイマイチ変わらない原因と対策についてお話します！

僕らの身体はｍ、年々必ず筋肉が減るようになっています。

さらにそれに加えて、食事制限をすると、エネルギーや栄養素が足りなくなり、余計に筋肉は減りやすくなります。

筋肉はあればあるほど消費カロリーを上げてくれて、
体脂肪を減らしやすい身体にしてくれるものです。

なので、
そのまま食事制限を続けていてもさらに筋肉を減らしてしまい、

どんどん痩せにくく変わりにくい身体になるだけなんです。。。

ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動ではなく、

短い時間でも良いので『少しキツイ』と感じるぐらいの強度で行う筋トレを行ってください。

例えば具体的には、

自分の体重だけでやるスクワットでも『キツイ！』と感じて、少し脚がプルプルするぐらいまでやる。

などです。

回数は『キツイ！』と感じるところまで。これを体力に合わせて1～3セット行いましょう！

『体重が年々増えてきたから、痩せるために食事制限を行う』

それなのに体重が全然減らないのであれば、
それは筋肉が減ってしまって、痩せにくい身体になって言っている証拠なので、

筋力トレーニング、いわゆる筋トレを行ってみてください。

なぜなら、筋トレをすることで筋肉が増えて、痩せやすい身体になって、
食事制限でうまく痩せることができるようになるからです。

今、食事制限だけで体重が減っていない場合は、『キツイ！』と感じるところまで行う筋トレを行ってみてください！

ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、

こちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています！
LINE友だち追加は、こちら↓