こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

先日、お客様から
『1日5食や6食にして、チョコチョコ食べた方が、内臓が働くので痩せるという情報を見たんですが、どうなんですか？？』
というご質問をいただきました。

確かに、1日5食や6食にすると、それだけ消化・吸収のために、内臓が多く働くので、消費カロリーが多くなり、痩せやすくなります。

ただ、それ以上に、デメリットが大きいんです。

今日は、1日5食や6食のたった1つのデメリットについてお話しますね！

食事を摂ると、当然ですが、食べ物が胃腸で消化されて、栄養素が吸収されていきます。

その間は、腸内の掃除をするというよりは、今入ってきたものをとりあえず消化して吸収して処理することが優先になります。

そして、食事と食事の間の時間、何も食べていなくて、

家や部屋でもそうですよね。

生ごみや紙、ティッシュなどの大きいゴミが床に落ちてるのに、いきなり掃除機をかけたり拭き掃除をしないですよね？

まずは、生ごみなどの大きいごみを処理して、ある程度床に何もない状態になってから、細かいごみを掃除機で処理するはずです。

腸内もそれと同じで、大きいゴミ(栄養素)を処理して、何もない状態(空腹の状態)を作ってから、細かいゴミを取り除く掃除を始めるんです。

ちなみに、お腹が「ぐぅ～」と鳴るのは、お腹が空いているサインではなく、

まさに腸内が掃除されているサインなんです。(「ぐぅ～」は、腸が動く音です。)

1日5食や6食のように、チョコチョコ食べていると、空腹時間を作れないので、

腸内を掃除することができません。

生ごみや紙ごみなどの大きいゴミを片付けたのに、また生ごみや紙ごみを部屋に放り込まれてるのと同じで、一生掃除機をかける段階までたどり着かないんです。

つまり、腸内が汚いままということになり、

それは、腸内環境が悪い状態になることとイコールになります。

まさに掃除できていない部屋が、汚い=部屋の環境が悪いというのと同じです。

そのため、「確かに1日5食や6食で内臓が良く働いて、消費カロリーが多くなり痩せるかもしれません」が、

腸内環境が悪くなると、

・免疫が下がり、風邪などを引きやすくなる(１) 
・痩せにくくなって太りやすくなる(２、３) 

・便通が悪くなり、毒素が体に溜まる(４)

というようなことが起こります。良いこととは言えないですね。。。

またさらに言うと、1日3食でも、6食でも体重の変化にほとんど差がないことも、研究でわかっています。(５) 

これが、1日5食や6食のデメリットです。

1日5食や6食にすると、確かにそれだけ内臓が働いて消費カロリーが多くなるので、痩せると言えますが、

デメリットとして、腸内環境が悪くなるということが挙げられるので、

風邪を引きやすくなったり、便通が悪くなったり、結局痩せにくくなるということが起こるので、オススメしません。

ちゃんと食事と食事の時間を空けて、空腹時間を作ることが、腸内環境を良くして痩せやすくするコツなので、特に食事回数を増やす必要はないので、

『空腹こそ痩せる時間！』と考えてみてくださいね！

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか？

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考：１)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考：２)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考：３)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考：４、５)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか？

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています！

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)