こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

『ヒップアップしたい』

こういうお悩み、あなたも抱えてるんじゃないでしょうか？

当然下がったヒップより
上がっているヒップの方が良いわけで、

このお悩みを解決するために、

実際、あなたも色んなヒップを鍛えるエクササイズを
試していると思います。

そんな時にやりがちなのが、
ヒップをガンガン縮めて使うようなエクササイズなんですが、

今日は、ヒップアップのエクササイズのご紹介と、その理由についてもお話しますね！

『ヒップアップしたい』

と思うと、

しっかりヒップのエクササイズをして、
ガンガン鍛える

ということを、やりますよね。

もちろん、
ヒップの話なので、

ヒップの筋肉を鍛えるのは、当然良いことです。

ただ、そんなエクササイズをやるときに

『ヒップをギュッと縮めて！』
『ヒップに力を入れて締める！』

というように、

ヒップを鍛えられるので良いんですが、

それだとヒップアップには、かなり効率が悪いんです。。。

となると、どれだけ縮めて使っても
伸ばして使うことができなければ、

日常生活でヒップアップする動きができないので、

いくら週１回や２回１～２時間、ヒップのエクササイズをしても

それ以外の週５回や６回数百時間で
全くヒップアップのための使い方ができないと

かなり効率が悪いですよね。。。

それなら、エクササイズをやってない時間でも、
ヒップアップのために筋肉を使えた方が

だからこそ、ヒップアップのために
ヒップのエクササイズをするなら、

縮めて使うより、伸ばして使うことをやる方が、
断然効果が高いわけです。

ただ、伸ばすとはいえ、、、

『ストレッチしても伸びるから良いの？』
という疑問が出るかもしれませんが、

ストレッチだと、ただ伸ばすだけで、
筋肉はむしろどんどん弱くなるので、

なので、ストレッチではダメで、

ちゃんとヒップを伸ばすエクササイズをして
伸ばして使えるようにすることが必要なんです。

そのためのエクササイズを３つご紹介しました！

ヒップアップするには、

ヒップの筋肉を縮めて使うより

伸ばして使うエクササイズをするべきなんです。

なぜなら、
ヒップの筋肉は、縮めて使うより
伸ばして使う方が圧倒的に多いからです。

なので、ヒップの筋肉を伸ばすエクササイズをすれば、
それだけ日常生活でもヒップアップするための動きができて、

どんどん効率が上がって、効果が出るのが早いですよ！

ぜひご参考にしてください！