こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

先日、お客様から 

『7月になって、暑すぎて、外に出て犬の散歩をする頻度が減った』 

『その運動不足のせいで、体重が停滞気味になることはある？』 

こういうご質問をいただきました。 

簡単に言うと、 

「運動不足だとダイエットできないのか？」 

ということですね。 

これ、結論からお伝えすると、 

「運動不足でもダイエットはできる」が答えになります。 

なぜなら、運動不足でも、食事にさえ気をつければダイエットできるからです。 

今日は、「運動不足だとダイエットできないのか？」ということについてお話しますね！ 

そもそもダイエットに運動は必要なんでしょうか？ 

なんとなく一般的にも 

ダイエットするなら、ウォーキングやジョギング、トレーニングやストレッチなど 

運動が必要だと言われますよね。 

これは、正しくて、 

運動すると、カロリーを消費できるので、 

摂取カロリーよりも、消費カロリーを増やしやすくなり、 

体脂肪が消費されて、ダイエットして痩せることができるからです。 

なので、ダイエットには運動が必要と言われているんですが、 

実際のところは、、、 

仮に運動を全くせずに、 

消費カロリーが増えなかったとしても、 

食事にさえ気を付けて、 

摂取カロリーを減らすことができれば、 

結果、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすことができて、 

体脂肪が消費されて、ダイエットして痩せることができるわけです。 

逆に言うと、 

運動をめちゃくちゃたくさんして、消費カロリーをどれだけ増やしても、 

食事を摂りすぎて、摂取カロリーがそれを上回ってしまえば、 

体脂肪は増えて、太ることになります。 

なので、実際のところ、 

ダイエットに運動が必ずしも必要なわけではなく、 

「助けにはなる」ぐらいの話で、 

運動不足でも、食事にさえ気をつければ、ダイエットはできるんです。 

ただ、もちろん、運動量は大いに越したことはないです。 

ウォーキングやジョギングをするだけでも、 

カロリーをそれだけ消費できますし、 

筋トレをすれば、筋肉を増やすことができて、痩せやすい体になります。 

なので、「運動不足でもダイエットできる」とはいえ、 

ダイエットに運動が全く必要ないというわけではなく、 

運動することはダイエットをスムーズに進めるために有効ですが、 

必ずやらないといけないわけではなく、 

運動不足だとしても、食事に気を付けるだけで充分ダイエットできる。 

というのが答えになります。 

『運動不足でもダイエットできる？』の答えは、 

「できる」になります。 

なぜなら、運動不足でも、食事にさえ気をつければダイエットできるからです。 

運動することはダイエットの助けになりますが、 

必ずしもダイエットに運動が必要なわけではないので、 

『運動不足だとダイエットできないよね。。。』と思われている場合は、 

食事に気を付けて過ごすようにしてみてくださいね！ 

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