こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

先日、体験にお越しいただいたお客様は、アスリートというのもあり、
練習もかなり多く、トレーニングもしっかり行われていて、

『太もものハリが気になるんです。。。』というご相談でした。

アスリートだから仕方ないということも言えるかもしれませんが、

アスリートでも、『細いのに強い』みたいな方もいるので、
全員が全員そうではないということは、仕方ないわけではなく、

充分変わる余地があるわけです。

今日は、太もものハリを解消するエクササイズを3つと、その理由についてもお話ししますね！

太ももにハリができるのは、

太もも前や外にある下半身で一番大きい筋肉である「大腿四頭筋」
を使いすぎるクセがあるからです。

運動しても、歩いても、階段を上り下りしても、

ではなぜ太もも前や外にある「大腿四頭筋」を使いすぎるクセがつくのかというと、

股関節や上半身がうまく使えていないからです。

股関節や上半身がうまく使えない分、膝や足首を使うようになり、
膝の動きに大きく関わる筋肉である「大腿四頭筋」を使いすぎるクセがつくんです。

ということは、この『太もものハリ』を解消するためには、、、

股関節と上半身を使えるようにすることが必要なわけです。

股関節の動きに大きく関わるのは、

太もも前の「大腿四頭筋」と逆側にある

太もものハリと関わってくる上半身の動きで重要なのは、

つまり、

太もも裏の「ハムストリング」を使えるように鍛えること、
上半身を捻ることができるようにエクササイズすることで、

膝や足首を使いすぎず、下半身で１番大きい筋肉である太もも前と外の「大腿四頭筋」の使い過ぎをなくして、

太もものハリを解消できるんです。

そのためのエクササイズを３つご紹介しました！

太もものハリを解消するには、

太もも裏の「ハムストリング」という筋肉を鍛えることと、
上半身を捻るようにできるエクササイズを行うことが必要になります。

なぜなら、そうすることで、下半身の１番大きい「大腿四頭筋」という
太もものハリを作ってしまう筋肉の使いすぎをなくすことができるからです。

使い過ぎをなくせば、太もものハリを解消することができるんです。

『太もものハリを解消したい』という場合は、ご参考にしてください！

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