脂っこい物好きじゃないですか?上半身を痩せたいあなたが、気を付けるべき食事!
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/
『圧倒的に上半身デブなんです・・・』
先日体験トレーニングにお越しいただいたお客様に
体型のどんなところが気になるかうかがった際、お話し頂いたお悩みです。
上半身が太りやすい。。。
こんなお悩み、あなたも持っていませんか?
基本的に、体脂肪は全身均等についていくので
上半身だけや、お腹だけなど、部分的に脂肪がつきやすくなることはないのですが、
食事によって、上半身にだけ体脂肪がつきやすい傾向が出てくることもあります。
それは、脂質の多い、脂っこい食事を食べ過ぎることです。
今日は、上半身を痩せたいあなたが、気を付けるべき食事についてお話しします!
体脂肪は基本、全身均等についていく!
基本的に、体脂肪は全身均等についていきます。
そのため、お腹だけや、上半身だけなど
部分的に体脂肪がつきやすくなることは、ほとんどありません。
ということは、何らかの条件があって、『上半身が太りやすい』ということが起こるのです。
犯人は脂っこい食べ物!
脂質が多い、脂っこい食べ物は
上半身を太らせやすくなります。
脂質が多いものは、
揚げ物、脂身の多い肉、バターたっぷりのケーキなどの洋菓子など
これらの脂質が多い食事が多いと、上半身が太りやすくなります。
なぜ脂質で、上半身が太る?
脂質は、体の中に入って、小腸から体内に吸収されると
リンパ管(リンパが流れている管)に入り、そこを通って、まず心臓に送られます。
そして、心臓から血液に乗って全身を巡っていきます。
それに対して、炭水化物(糖質)やタンパク質は、小腸から吸収されると、
まず肝臓に送られます。
そして、肝臓から血液に乗って、心臓に入り、全身を巡っていきます。
この違いで、炭水化物(糖質)やタンパク質は
一旦肝臓の栄養になるなどの処理をされてから、
心臓に送られ、全身を巡るので、肝臓で処理された分が減って全身を巡るので、
よっぽど食べ過ぎないと、体脂肪として蓄積されにくいですが、
脂質は、そのまま心臓に送られてから、全身を巡ります。
なおかつ、文字通り、脂肪なので、体脂肪にも入りながら、全身を巡っていくため、
心臓に近い上半身の体脂肪から蓄積されていくことになります。
そのため、脂質の多い食事を食べ過ぎると、上半身から体脂肪が太りやすくなるのです。
ただし、、、
ただし、そうは言っても、炭水化物(糖質)やタンパク質も、
肝臓で処理された後は、心臓を通って全身を巡るので、
体脂肪になるときは、上半身からということになるので、
あくまでも、脂質の方が、脂肪なので、体脂肪として蓄積されやすいという傾向があると
考えていただけると良いと思います。
こういった記事にすると、「脂質を徹底排除!」のように思われることがありますが、
脂質は、体のエネルギーや、ホルモンなどに直接関わり、
痩せるために絶対に必要不可欠な栄養です。
あくまでも、脂質の多い、揚げ物や脂身の多い肉、ケーキなどの洋菓子類を
食べ過ぎていないかどうかをチェックしてみてください。
週何回も揚げ物を食べていたり、食後によくケーキを食べるなどの食習慣があり、
『上半身から太る』というお悩みがあれば、それが上半身が痩せない原因になりますよ!
まとめ
揚げ物や脂身の多い肉、ケーキなどの洋菓子類などの、脂質を多く含む食事は、
小腸から体の中に吸収されると、直接心臓に送られてから、全身を巡ります。
炭水化物(糖質)やタンパク質は、小腸から体の中に吸収されると、肝臓を通ってから
心臓に送られ、全身を巡ります。
この、肝臓を通るかどうかの違いで、全身に巡る栄養の量が変わることと、
脂質は文字通り脂肪であるため、体脂肪としても蓄積されやすい傾向があります。
そのため、心臓を通り、全身を巡ることで、心臓に近い上半身から体脂肪として
蓄積されやすい傾向になるので、上半身を痩せたい場合は、
脂質の多い脂っこい食事を控えると良いです!
『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?
聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、
将来、
・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:1)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:2)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:3)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)
・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:4、5)
これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?
うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。
ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!
ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、
こちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています!
LINE友だち追加は、こちら↓
目次
山﨑 将太
最新記事 by 山﨑 将太 (全て見る)
- 「姿勢を良くする意識」が必要ない理由 - 2024年10月5日
- 短期ではなく長期のダイエットだけをオススメする理由 - 2024年10月2日
- 「骨盤を前に倒す」のは本当に良い?姿勢が良くなる?ヒップが上がる? - 2024年9月22日
コメントを入力する
人気記事ランキング
カテゴリー
- オンラインパーソナルトレーニング (2)
- お客様の声 (38)
- お知らせ (76)
- ダイエットオンラインサロン (42)
- トレーナー向けコンテンツ (15)
- トレーナー向け公式LINE (7)
- ブログ (1,622)
- 〇〇改善 (159)
- GI値とダイエット (1)
- エクササイズ・ストレッチ動画 (70)
- オススメの洗濯洗剤 (1)
- オススメ無農薬野菜 (1)
- サプリメントのお話 (5)
- ストレスとダイエット (61)
- スマホとダイエット (1)
- ダイエットセミナー (2)
- ダイエット理論 (399)
- ダイエット食事法 (637)
- 1日1食ダイエット (3)
- MCTオイル (3)
- オートミール (1)
- オススメの食べ物 (28)
- お米 (46)
- お菓子甘いもの (26)
- お酒とダイエット (40)
- ケーキ (17)
- ココナッツオイル (2)
- コンビニで選ぶダイエット食 (9)
- パン (14)
- ファーストフードとダイエット (1)
- ファスティングとダイエット (6)
- 乳製品とダイエット (14)
- 外食 (9)
- 夜食とダイエット (9)
- 断食 (1)
- 朝食 (32)
- 果物とダイエット (16)
- 水とダイエット (2)
- 添加物 (7)
- 砂糖 (50)
- 空腹 (2)
- 米粉 (1)
- 糖質制限 (53)
- 酵素ドリンク (1)
- 野菜とダイエット (34)
- 間食とダイエット (44)
- 食べ過ぎとダイエット (20)
- 食物繊維 (19)
- トレーナースクール (1)
- パーソナルトレーニング (25)
- バランスボールの選び方 (1)
- ボディメイク方法 (436)
- ボトックス (1)
- 下剤とダイエット (1)
- 二日酔い防止 (2)
- 仕事効率化 (26)
- 健康向上 (126)
- 出版書籍 (3)
- 季節とダイエット (23)
- 年齢とダイエット (6)
- 有酸素運動 (9)
- 枕の選び方 (1)
- 栄養学 (17)
- 正しい歩き方 (3)
- 科学的なダイエット (2)
- 立川オススメランチ (5)
- 筋肉のつけ方 (17)
- 筋肉痛 (2)
- 筋膜リリース (3)
- 美肌対策 (4)
- 血液検査 (6)
- 運動習慣 (32)
- 靴の選び方 (2)
- 高血圧について (1)
- 高齢者のトレーニング (15)
- メディア掲載 (6)
- 会員様専用コンテンツ (3)
- 各種セミナー (9)
- 成果報告 (11)
- 時差対応オンラインレッスン (2)
- 楽痩せボディAcademy (1)
アーカイブ
- 2024年10月 (2)
- 2024年9月 (11)
- 2024年8月 (30)
- 2024年7月 (30)
- 2024年6月 (23)
- 2024年5月 (27)
- 2024年4月 (24)
- 2024年3月 (28)
- 2024年2月 (27)
- 2024年1月 (29)
- 2023年12月 (28)
- 2023年11月 (31)
- 2023年10月 (23)
- 2023年9月 (13)
- 2023年8月 (29)
- 2023年7月 (26)
- 2023年6月 (17)
- 2023年5月 (22)
- 2023年4月 (17)
- 2023年3月 (15)
- 2023年2月 (26)
- 2023年1月 (20)
- 2022年12月 (18)
- 2022年11月 (5)
- 2022年10月 (4)
- 2022年9月 (5)
- 2022年8月 (19)
- 2022年7月 (21)
- 2022年6月 (18)
- 2022年5月 (17)
- 2022年4月 (1)
- 2022年3月 (31)
- 2022年2月 (28)
- 2022年1月 (20)
- 2021年12月 (6)
- 2021年11月 (5)
- 2021年10月 (2)
- 2021年9月 (9)
- 2021年8月 (7)
- 2021年7月 (7)
- 2021年6月 (6)
- 2021年5月 (18)
- 2021年4月 (31)
- 2021年3月 (35)
- 2021年2月 (28)
- 2021年1月 (31)
- 2020年12月 (34)
- 2020年11月 (30)
- 2020年10月 (34)
- 2020年9月 (38)
- 2020年8月 (30)
- 2020年7月 (37)
- 2020年6月 (29)
- 2020年5月 (34)
- 2020年4月 (42)
- 2020年3月 (32)
- 2020年2月 (31)
- 2020年1月 (31)
- 2019年12月 (31)
- 2019年11月 (29)
- 2019年10月 (27)
- 2019年9月 (26)
- 2019年8月 (26)
- 2019年7月 (31)
- 2019年6月 (31)
- 2019年5月 (32)
- 2019年4月 (32)
- 2019年3月 (32)
- 2019年2月 (28)
- 2019年1月 (30)
- 2018年12月 (34)
- 2018年11月 (35)
- 2018年10月 (38)
- 2018年9月 (2)