こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

反り腰で腰痛があると、

『これは反り腰だから痛くなるんだな』
と考えますよね。

実際、ネットで調べても、

「反り腰だと腰痛になるので、エクササイズやストレッチを行いましょう」
というような記事や動画などをよく見かけます。

もちろん、エクササイズやストレッチで改善するのも良い方法なんですが、
この反り腰の腰痛って、

今日は、反り腰の腰痛を、呼吸で改善する方法を３つと、その理由についてもお話ししますね！

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください！

反り腰で腰痛になるのは、

お腹の力が抜けてしまって、
腰の筋肉に力が入りやすくなってしまうからです。

腰の筋肉が頑張りすぎて、負担がかかり、
『これ以上は動かさないで、、、』という限界を示すサインで、

痛みを出すんです。

痛みが出ると、なかなか動かせないですよね？

ということは、

原因である反り腰を改善することが、
腰痛の改善につながるので、

反り腰を改善するエクササイズやストレッチを行うような
記事や動画が、検索すると見つかるわけですね。

ただ、そんな方法よりも効果的なのが、、、

反り腰を呼吸で改善する方法です。

スクワットを１日２万回
腕立て伏せを１日２万回

行うと、どうなりそうですかね？

ケガなどを考えなければ、

１週間や２週間でも、
かなり脚が太くなったり、腕が太くなったりしそうですよね。

それと同じぐらい、１日約２万回行う呼吸は
体への影響が大きいんです。

そうすると、腰の筋肉が頑張ることになり、
どんどん反り腰が強くなってしまうんです。

これが１週間、１か月、１年、３年、、、と続けば、
どれだけエクササイズやストレッチをしても、

呼吸の影響が大きくて、反り腰はなかなか改善せず、
腰痛も改善しないという結果になります。

なので、呼吸を改善することが、反り腰、腰痛の改善につながるんです。

そのためのストレッチと呼吸方法を３つお伝えしました！

反り腰の腰痛は、呼吸で改善できます。

なぜなら、呼吸は１日約２万回行う「運動」なので、
体への影響がかなり大きいからです。

呼吸をうまくできるように、しっかり改善することで、
お腹の筋肉が働く状態を作れて、

反り腰、そして腰痛の改善につながるので、

『反り腰で腰痛がある、、、』というお悩みがあれば、
呼吸を改善するようにしてみてくださいね！

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