こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

『ダイエットして痩せる』
と決めたら、食事制限や運動をしますよね。

そうやって食事制限や運動を
『頑張る！』と意気込んでやってしまいがちじゃないですか？

もちろん頑張ることはすごい素敵なことですし、
それが無駄になることもありません。

今日は、「頑張らないで痩せる方法」を探すのがダイエットである理由についてお話ししますね！

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『ダイエットして痩せよう』と思うと、

『食事制限や運動を頑張ってやるぞー！』と意気込んでやりますよね。

しっかり食事に気を付けて、
なるべくお菓子やお酒、脂っこいものを控えたり、

1日30分ウォーキングするというように、

できることをめいっぱいやろうとしますよね。

そうやって頑張ることはとても素敵なことですし、
その努力が無駄になることもなく、成果には結びつきやすいです。

ですが、そうやって頑張ってダイエットをしてしまうと、
思わぬ落とし穴にはまってしまうんです。

仕事でも期限が決まっているから頑張れたり、

人間関係でも「卒業まで」とわかっているからある程度付き合えたり、
というように、

頑張ることって、基本的には、一生続けることが難しいんです。

これはダイエットでも同じで、
頑張る方法をしてしまうと、ずっとは続けられないので、
いつかやめるときが来るんです。

なので、ダイエットは、、、

頑張るから、続けられずリバウンドしてしまうので、

その真逆のことをすれば、続けることができてリバウンドしなくて済みますよね。

食事制限も、『あれもこれも食べないようにする』とか
『かなり食事量を制限する』とかではなく、

『お菓子を週6日から週4日に減らすことはできる』
『お酒を毎日から週3日することはできる』
『1口か2口ぐらいなら減らすことができる』
のように、

『頑張ったりストレスにならない』と、
あなたが感じるぐらいの食事制限を行えば良いんです。

また、運動も
『週に1回ぐらいはウォーキングできる』
『1日1分ならストレッチできそう』
『5分ぐらいならパッと運動できそう』

というように、これも時間や頻度も含めて、
ストレスにならない程度の運動を行ってあげれば良いんです。

というように、「頑張らないで痩せる方法」を探して実践すると、、、

ずっと続けられるダイエット方法になるんです。

ずっと続けられるということは、
痩せたままをキープできて、リバウンドしない方法になるということです。

実際、ASmakeの食事指導は、
『ずっと続けられる』ことを意識して、いろんなご提案をしています。

そうすると、お客様から

『食事のストレスは全くないです！』
『もっと食事制限して頑張らないといけないと思ってました』
ということをおっしゃっていただけます。

せっかく痩せても、また太ってリバウンドしたらもったいないですよね。

なるべく頑張らない方法を探して実践してみてくださいね！

「頑張らないで痩せる方法」を探すのが、ダイエットです。

なぜなら、頑張らなければずっと続けられて
痩せたままをキープできるので、リバウンドしなくて済むからです。

『痩せよう』と思うと、頑張ってしまいがちですが、
頑張れば頑張るほどリバウンドする未来が確定してしまうので、

できるだけ頑張らない方法を探して実践するようにしてくださいね！

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