2024.02.17

ブログ

「半身浴と全身浴」どっちを行うのが良い？

コメントを見る

こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

先日、お客様から

『半身浴と全身浴。どちらが良いですか？』
と、ご質問いただきました。

『ずっと半身浴をしていたけど、全身浴した方が調子が良い気がして。。。』
と感じてのご質問でした。

以前、ダイエットにとって半身浴はあまり効果的ではないという記事を書きました。
(参考記事：半身浴がダイエットに効果的ではない理由。実際、デトックスにもなりません！)

今回は、ダイエットだけではなく
「半身浴と全身浴」どちらが良いのかという話です。

結論からお伝えすると、

半身浴より、全身浴をするのが良いです。

なぜなら、全身浴の方が全身の筋肉も緩んで、血流も良くなり、身体も温まるからです。

今日は、「半身浴と全身浴、どちらが良いのか」解説していきますね！

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください！

半身浴と全身浴の違いとは？

半身浴と全身浴、何が違うかというと、

文字通り、

お風呂(浴槽)に、全身浸かるのか、半身だけ浸かるのかの違いです。

肩まで浸かるのが全身浴。
おへそやみぞおちから上は浸からないのが半身浴

というように、浸かっている部分が違うのが、半身浴と全身浴です。

半身浴と全身浴どちらが良い？

そんな半身浴と全身浴

どちらが良いかというと、

圧倒的に全身浴です。

なぜなら、全身浴の方が
全身の血流が良くなり、体が温まるからです。

お風呂(浴槽)に浸かると、水の圧力、水圧がかかります。

お風呂(浴槽)に浸かり、水圧がかかると、
マッサージを受けているのと同じような効果があり、

筋肉を緩めたり、血管を圧迫して血流を良くしたり、
血管を保護してくれたりと、かなり心臓や血管に良い効果があることがわかっています。
(参考文献：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29930309/)

これは半身浴でも、全身浴でも同じで、
浸かっている部分の筋肉が緩んだり、血流が良くなります。

でも、「浸かっている部分の」という話です。

つまり、、、

半身浴と全身浴は同じ効果じゃない

半身浴と全身浴は、全く同じ効果にならないということです。

なぜなら、「浸かっている部分」が違うからです。

半身浴は、おへそやみぞおちから下(主に下半身)しか浸かっていませんが、

全身浴は、肩まで浸かっています。

ということは、緩む筋肉も、

半身浴ではほとんど下半身のみ、
全身浴では、肩から下すべてと、全然違います。

そうすると、良くなる血流も
半身浴では下半身のみ、全身浴ではほぼ全身と、これも全く違います。

いわば、脚(下半身)だけをマッサージされるのか、
全身をマッサージされるのかぐらいの違いが出るので、

半身浴と全身浴は、同じ効果にはならず、

心臓や血管、血流、筋肉の緩み、体の温まりなど、総合的な効果で言うと、
全身浴の方が圧倒的に良いんです。

できるなら全身浴が良い

というように、半身浴と全身浴、どちらが良いかというと、

全身浴です。

なぜなら、全身浴の方が、

緩む筋肉も多く、全身の血流が良くなり、心臓や血管の保護効果も高く、
体も温まるからです。

半身浴よりも、全身浴の方が、浸かる部分が多く、
それだけその効果を得られるので、

『半身浴か全身浴、どちらが良いか』で迷っている場合は、
全身浴を選択してくださいね！

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか？

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考：１)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考：２)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考：３)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考：４、５)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか？

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています！

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)

ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、

こちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています！
LINE友だち追加は、こちら↓

この記事が面白いと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアしてくださると嬉しいです！

コメントを見る

この記事を書いた人
最新の記事

1 山﨑将太
2 最新記事 by 山﨑将太 (全て見る)

山﨑将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》