こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

運動するときや、トレーニングするとき、体を動かすときに
「お腹の力が抜ける」と言われたことや、そう感じることありませんか？

お腹の力が抜けるといわゆる反り腰や、
ぽっこりお腹という悩みにつながりますよね。

このぽっこりお腹、幼児体型みたいで、
服を着たときにも目立って、あまり良いことはないはずです。。。

今日は、そんなエクササイズを３つと、その理由についてもお話ししますね！

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なぜ「お腹の力が抜ける」のかというと、

お腹の筋肉、いわゆる腹筋が強いとか弱いという問題ではなく、
強くして、体を動かすときに、お腹の筋肉を働かせることができないと、

「お腹の力が抜ける」ことになり、
ぽっこりお腹になってしまうんです。

お腹ではなく、腰の筋肉を使ってしまうので、
腰を反った姿勢になりやすく、余計にお腹の筋肉が使えなくなり、

「お腹の力が抜ける」状態がどんどん強くなってしまうんです。

そうなると、運動しても、トレーニングしても、体を動かしても、

お腹の筋肉は使えず、代わりにさらに腰の筋肉を使うことになり、

腰を反る姿勢で固まって、ぽっこりお腹も強くなるんです。

ということは、これを解消するには、

「お腹に力を入れながら、運動やトレーニングをしよう」
となるんですが、、、

そうやって意識して、
お腹に力を入れながら運動やトレーニングをしても、

運動やトレーニング、体を動かすときは、
ほとんどが無意識の状態ですよね？

常にずっと「お腹に力を入れる」と意識して
体を動かしたり、日常生活を送るなんて不可能ですよね？

となると、運動やトレーニング中だけ
意識して「お腹の力を入れる」ようにしても、

結局また日常生活や、ちょっと意識をし忘れると、
腰の筋肉を使って体を動かしてしまい、

「お腹の力は抜ける」ようになります。

無意識でもしっかりとお腹に力が入るようなクセをつけられれば、
自然と運動中も、トレーニング中も、日常生活でも

「お腹の力が抜ける」ことなく、
お腹の筋肉でしっかりと引き締めることができるので、

ぽっこりお腹が解消されていくんです。

そんなエクササイズを３つご紹介しました！

「お腹の力が抜ける」ぽっこりお腹の解消には、

無意識で、お腹の筋肉を使って体を動かすクセをつけるエクササイズをすることが必要です。

なぜなら、意識して「お腹に力を入れる！」と考えて運動やトレーニングをしても、
結局、日常生活などで体を動かすときは、無意識だからです。

なので、エクササイズで、しっかりと無意識にお腹に力が入るようにしていくことで、
日常生活や運動、トレーニング中にも「お腹の力が抜ける」ことが少なくなり、
ぽっこりお腹の解消につながるんです。

『お腹の力が抜けて、ぽっこりお腹が解消しない』とお悩みの場合は、ご参考にしてください！

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