猫背とストレートネックを改善するエクササイズ3選 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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〇〇改善

猫背とストレートネックを改善するエクササイズ3選

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

 

 

見た目もあまり良くない上に、
首や肩が凝りやすくて、ズンと重くもなりやすくなる

 

猫背とストレートネック。

 

 

見た目の問題だけじゃなく、
体の調子、健康にも影響してくると、
『改善したい』と考えるのが普通ですよね。

 

この猫背とストレートネックを改善するには、

 

筋肉を緩めることも大事ですが、
体に「後ろに倒れても安全だよ」と覚えさせるようなエクササイズをすることが必要になります。


今日は、猫背とストレートネックを改善するエクササイズを3つと、その理由についてもお話ししますね!

 

 

猫背とストレートネックを改善するエクササイズ3選

 

 

猫背とストレートネックの原因は??

猫背とストレートネックの原因は、

 

・PCやスマホの見過ぎ
・強い筋肉と弱い筋肉がある
・筋肉が固まってしまってる

 

というように、日常生活のクセや、筋肉の問題と言われることが多く、

改善方法として、

 

「PCやスマホの使用をなるべく控える」
「強く固まっている筋肉をストレッチやマッサージでほぐす」
「逆に弱い筋肉をトレーニングして強くする」

 

が挙げられますよね。

 

もちろん、こういった日常生活のクセや筋肉の問題を解消するのは、
猫背とストレートネックの改善にかなり有効なんですが、

 

改善方法は、これだけなのかというと、

 

そういうわけではなく、実は、脳に

『猫背とストレートネックにならなくても良いんだよ』
と覚え込ませるようにする方法もあるんです。

それが、、、


体に安全だと覚えさせる

「後ろに倒れても安全なんだよ」
と脳に覚えさせるエクササイズを行うことなんです。

 

猫背とストレートネックは、

背中を丸めて、頭の位置を前に突き出すような姿勢で、

いわば、体を前に傾けて倒していることになります。

 

コレは
『後ろに倒れたら危ないから、前に体を傾けておこう』
と脳が考えているということなんです。

 

 

ということは、
脳に、『後ろに倒れても大丈夫、安全だ』
と覚えさせることができれば、

 

背中を丸めて、頭の位置を前に突き出すようにして
後ろに倒れないようにする必要がなくなり、

不必要に筋肉を固めたりすることもなくなり、
自然と改善へと向かって行くんです。


そのためには、後ろにゴロンと倒れるようなエクササイズを行うことが有効で、

繰り返せば、脳が『後ろに倒れてもちゃんと戻れるし、怪我もしないんだ』
ということを覚えれば、

 

 

ちゃんと背中の丸まりも、頭の位置も正常なところに戻り、
猫背とストレートネックが改善するんです。

 

そのためのエクササイズを3つご紹介しました!

 

筋肉の問題ももちろんあるので、
1つだけ、猫背とストレートネックを改善する筋肉を鍛えて、
強すぎる筋肉を緩めることができるエクササイズをご紹介しています。

 

 

まとめ

猫背とストレートネックを改善するには、

脳に『後ろに倒れても安全だ』と覚えさせることが効果的です。

 

なぜなら、脳が『後ろに倒れたら危ない』と考えていることで、
背中を丸めて、頭の位置を前に突き出すようにしてしまうからです。

 

 

エクササイズを行って
脳に『後ろに倒れても安全だ』と思わせることができれば、
背中を丸めたり、頭の位置を前に突き出させる必要もなくなるので、

 

自然と改善へと向かうんです。

 

『猫背とストレートネックを改善したい』とお悩みの場合は、ご参考にしてください!

 

 

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんTさん)
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・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:)
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・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:)
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うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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