こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

体脂肪を減らして痩せるには、

『食べ過ぎないように』
『運動するように』
『食べるものに気を付けて』
など

いろんなことが言われますよね。

もちろん、これらは大事なことなんですが、

結局、体脂肪が減る仕組みを知ってしまえば、

「なんで大事なのか？」「どれが１番良いのか？」「何が重要なのか？」
がわかって、無駄なことをしなくて済むようになりますよね。

実際、体脂肪は

今日は、そんな体脂肪が減る仕組みについて解説しますね！

「体脂肪を減らして痩せたい」
ダイエットするなら、こう考えるのが普通ですよね。

そのために、運動したり、食事に気を付けたりすると思いますが、
体脂肪が減る仕組みを知れば、

なんで運動が大事なのか？
食事に気を付けるとどうなるの？

というのがわかり、
『だから運動と食事が大事なのか！』
となるので、より行動に移しやすくなって、

ダイエットがスムーズに進められるんです。

先ほどもお伝えした通り、その体脂肪が減る仕組みには、順番が３つあり、

まずは、今体脂肪として蓄えられているものを
分解して、血液の中に送り込める状態にする必要があります。

なぜなら、体脂肪はそのままだと、血液中には入れないからです。

分解して血液中に入れないと、その体脂肪はずっと体脂肪のままで、
なくなることはないので、

まずこの「分解」という作業が必要なんです。

そのために、必要なのが、

運動をすること、もしくは、空腹時間を作ることです。

この２つのどちらか、もしくはどちらもできれば、
体脂肪が分解されて、血液中に送り込まれます。

そして、その後

分解された体脂肪が血液に乗って、
必要な場所に運搬される必要があります。

必要な場所とは、その分解された体脂肪を
消費(燃焼)する場所のことです。

その場所は、主に筋肉なんです。

ということは、ここで必要なのは、筋肉を使うことで、

運動することですよね。

運動して筋肉を使えば、その分解された体脂肪が
その筋肉に送られるんです。

そして、筋肉に送られた後は、

その筋肉で、送られた体脂肪がエネルギーとして使われて、
消費(燃焼)されるんです。

これで、「体脂肪が減って痩せた」となるわけです。

これが体脂肪が減る仕組みなんです。

運動するのは、文字通りで、
ウォーキングやジョギング、筋トレなどを行うこと。

空腹時間を作るのは、何も食べないようにすることではなく、
食事と食事の時間をしっかりと(6～7時間)空けることです。

つまり、食事を摂ることは必ず必要で、
逆に何も食べないと体は体脂肪を減らさないようにするので、痩せなくなるんです。
(参考記事：『食べてないのに痩せない！』たった１つの理由)

しっかり食べて、なるべく間食はせず、しっかりと空腹の時間を作る。
これが大事なんです。

体脂肪を減らす仕組みから見ても、

やっぱり痩せるには、
運動と食事が重要なんです。

なぜなら、運動することと、しっかり空腹の時間を作ることで
体脂肪を減らすことができるからです。

ウォーキングやジョギング、筋トレなど
なんでも良いので運動することと、

なるべく間食はせず、食事と食事の間の時間をしっかり空けること

体の仕組みからも、
この2つを行ってあげると、体脂肪は減っていくので、
ぜひご参考にしてください！

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