2024.06.22

ダイエット理論

たるんだ体の引き締めには、筋肉を働かせること！エクササイズ3選

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こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

『鏡で自分の体を見ると、思ったよりたるんだ体で驚いた』
『このたるんだ体を引き締めたい』

こういうお話をお客様からお伺いすることも多いです。

あなたも、こんなお悩みと目標持っていませんか？

このたるんだ体の引き締めには、
筋肉をガツンと働かせる必要があります。

なぜなら、筋肉をガツンと働かせることができれば、
たるみが減って体がグッと引き締まるからです。

今日は、そんなたるんだ体の引き締めに効果的なエクササイズを３つと、その理由についてお話ししますね！

たるんだ体の引き締めエクササイズ３選

たるんだ体は、こうやって起こる

たるんだ体になるのは、

年齢のせい？
運動不足のせい？
体脂肪のせい？

体重は変わってないけど、
なんか見た目が、たるんだ体になっている。

この原因になるのは、

筋肉を働かせる機会が減っているからです。

筋肉を働かせる機会が減っているので、
筋肉が弱くなり、日常生活でもあまり働かなくなるので、

体が、重力に負けるようになってきて、
下に下に下がり、たるんだ体になってしまうんです。

ということは、たるんだ体の引き締めには、
筋肉を働かせる必要があるわけなんですが、、、

たるんだ体の引き締めに必要なことは、、、

ウォーキングや散歩、水泳などの有酸素運動をして
筋肉を働かせるよりも、

筋トレやエクササイズなどで、ガツンと筋肉を働かせることが効果的なんです。

なぜなら、ガツンと筋肉を働かせた方が、
日常生活でもその分筋肉が働くので、重力に負けていた体が
上に上に引き上がるようになって、グッと引き締まるからです。

ウォーキングや水泳、自転車に乗るような有酸素運動でも、
もちろん筋肉を働かせることはできます。

ですが、その働きはどちらかというと、そんなに強いものではなく、
日常生活のレベルを超えることはほとんどありません。

それでも筋肉を働かせていることに変わりはないので、
定期的に行っていれば、体を引き締める効果はありますが、

筋肉を増やすことができないので、
筋トレやエクササイズで、『筋肉がキツイ』と感じる運動を行うのに比べると、
効果は弱くなります。
(参考記事：有酸素運動をしても、筋肉はつきません！)

筋トレやエクササイズで、ガツンと筋肉を働かせることができれば、

筋肉が増えます。

筋肉が増えれば、その分だけ、日常生活でも
筋肉の働きが強くなります。

そうすると、いつもの日常生活が、エクササイズのようになり、

それだけ体脂肪も減りやすく、重力に負けていた体も負けなくなり、

上に上に引き上がって、グッとたるんだ体の引き締めにつながるんです。

そんな全身の筋肉をガツンと働かせることができて
たるんだ体の引き締めにつながるエクササイズを３つ、ご紹介しました！

まとめ

たるんだ体の引き締めには、

ガツンと筋肉を働かせることができる筋トレやエクササイズを行うことが効果的です。

なぜなら、筋肉が増えて、日常生活でも強く筋肉を働かせることができるので、
体脂肪が減り、重力に負けない上に引き上がった体になるからです。

その分だけグッと体は引き締まるので、
『たるんだ体を引き締めたい』という場合は、ぜひ定期的にしっかりと筋トレやエクササイズを行ってくださいね！

自分の悩みや目標に合わせた筋トレやエクササイズがわからない場合は、
体験トレーニングでお話を聞かせてください！

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか？

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考：１)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考：２)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考：３)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考：４、５)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか？

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています！

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)

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この記事を書いた人
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山﨑将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》