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『ダイエットのための運動は何すれば良い?』と疑問を持ってるあなたへ
あなたは、
『ダイエットのために運動をしよう』
と考えていませんか?
運動して消費カロリーを増やせば、
体脂肪が減って痩せるので、運動するのはとても良いことです。
ですが、『何すれば良いんだろう?』と考えてしまい、
結局まだ運動できていない、もしくは始めたけどすぐにやめてしまった。
ということになってませんか?
この疑問『ダイエットのための運動は何すれば良い?』を解消する答えは、
「あなたが1番継続できると感じる運動をすること」です。
なぜなら、どれだけ良い運動でも、継続できなかったら意味がないからです。
今日は、『ダイエットのための運動は何すれば良い?』の疑問を解消する答えについて詳しくお話しますね!
ダイエットで運動するのは良いこと
ダイエットのために運動するのは、
とても良いことです。
なぜなら、運動すれば、消費カロリーが増えて体脂肪が減るからです。
ダイエットして痩せるとなると、減らしたいのは体脂肪ですよね。
体脂肪が減って、たるんだ体やふっくらした体が引き締まるから
痩せて、体型も変わり、理想の体が手に入ります。
ダイエットの基本は、
摂取カロリーより、消費カロリーを多くすることです。
消費するカロリーが多くなるから、
体脂肪が減っていき、痩せるんです。
その消費カロリーを増やすために、
運動するというのが良い方法なんです。
なので、
あなたは『ダイエットのために運動しよう』と思われたはずなんです。
ただ、それと同時にこういう疑問が出てきていませんか?
運動は何すれば良い??
『運動は何すれば良い??』ということです。
運動には、
ウォーキング、ジョギング、水泳、筋トレ、ストレッチなど
色んな選択肢や方法がありますよね。
それだけ多いと、
『どれが一番痩せるのに良いんだろう?』
『何するのが効率良いんだろう?』
『やり方わからないけど筋トレすべきなのかなぁ』
と、色んな思いや考えが出てきますよね。
それだけあなたは真剣に痩せることに対して取り組もうとしている証拠なので、
迷うというのは良いことです。
ですが、迷ったまま、結局何もできていなかったり、
始めてみたものの全然続かなかったりしてしまうと、
もったいないですよね。。。
そんなダイエットのための運動は、何をすれば良いかというと、
あなたが1番『これなら継続できそう』と感じる運動を選んで実践することです。
ウォーキングが1番継続できそうなら、
あなたがダイエットのために行う運動はウォーキングがベストですし、
『筋トレなら継続できそう』と感じたら、
筋トレを行うべきなんです。
またさらにいうと、
運動の頻度や時間も、あなたが1番『これなら継続できる』と感じるものにすると良いんです。
例えば、ウォーキングも
『毎日30分は無理だけど、週2回10分なら継続できる』と感じるなら、
週2回10分のウォーキングをするだけで良いんです。
というように、ダイエットのための運動は
あなたが1番継続できることを、継続できる頻度と時間だけ行えば良いんです。
継続できる運動が一番痩せる
そうして、継続できる運動を行えば、
ずっと継続して、消費カロリーを増やすことができるので、
痩せ続けることができて、リバウンドしてまた太ることもなく、
ダイエットが成功するんです。
なので、運動方法などで迷われていれば、
まずはあなたが1番『これぐらいなら継続できるかも』と感じる
運動と頻度と時間で、実践してみてください!
まとめ
『ダイエットのための運動は何すれば良い?』という疑問を解消する答えは、
あなたが1番『これなら継続できる』と感じたことを実践することです。
なぜなら、ダイエットは、継続できないとあまり意味がないからです。
運動方法もそうですし、運動の頻度や時間も、
あなたが1番『これならずっと続けられる』と感じたことだけを実践すれば、
ずっと続けることができて、リバウンドしてまた太ることもなく
ダイエットは成功へと向かうので、
あなたが1番続けられそうな運動を行ってくださいね!
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山﨑 将太
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