こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/trainer/

良く聞かれるのが、

『痩せるのに1番いい運動ってなんですか？』
というご質問です。

「できるだけ効率よく、正しく1番いい運動をしたい」と思うのは、
当然のことですよね。

苦しかったり大変だったり、正しくなかったり、良くないことはしたくないのが普通です。

今日は、痩せるのに1番いい運動が、目的と目標によって変わる理由についてお話ししますね！

まず、そもそも痩せるのに運動が必要かどうかですが、

痩せるには、摂取カロリーを下げて、消費カロリーを上げることが必要になります。

摂取カロリーを下げるのは、食生活の改善や食事の見直しで、

消費カロリーを上げるのは、運動することです。

なので、運動することによって、
消費カロリーが上がるので、体脂肪が燃焼されて痩せるため、

痩せるには運動が必要なんです。

まず、世の中にある運動を挙げてみると、

・筋トレ
・ウォーキング
・ジョギング
・水泳
・サイクリング
・エアロビクス
・ストレッチ

など、挙げきれないぐらいの運動がありますよね。

「これらの運動の中で、1番いいのは何か？」ということになるんですが、

例えば、二の腕痩せや脚痩せなど、体型を変えるのが目的であれば、
ウォーキングやジョギングよりも、筋トレをするのが1番いい運動です。

なぜかというと、ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動では、
筋肉のバランスや体のクセを変えることができないので体型を変えられませんが、

筋トレという無酸素運動では、筋肉のバランスや体のクセを変えることができるので、
体型をしっかり変えられるからです。

また、有酸素運動の中でも、
体型関係なくただ痩せることが目的で、膝の痛みを悪化させないようにしたいなら、

ウォーキングやジョギングではなく、膝への負担が少ない水泳が1番いい運動になります。

というように、痩せるのに1番いい運動って、目的と目標によって変わるので、
一概に「コレが1番！」と決めるのは絶対に不可能なんです。

痩せるのに1番いい運動は、目的と目標によって変わるので、
はっきりと決めることはできません。

なぜなら、それぞれの運動には必ずメリットとデメリットがあるので、
一概に「コレが1番」と決めるのは、不可能だからです。

体型を変えるのが目的なら、筋トレ

膝の痛みを抑えてただ痩せるのが目的なら、水泳

のように、それぞれのメリット・デメリットを把握したうえで、
あなたの目的や目標に合わせた運動を行わないと、効率が悪く、下手すると全然成果につながらないということになるので、

目的と目標をもとにして、行う運動を決めてみましょうね！

ASmakeでは、姿勢を整えて体型を変えることに特化して、
エクササイズや筋トレ、ストレッチ、整体を組み合わせてあなただけのメニューを作り、目的・目標達成のサポートをさせていただいています。

ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、

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