こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/trainer/

先日お客様から、

『食物繊維の摂り過ぎで太ることってありますか？』
というご質問をいただきました。

食べ過ぎで太るというのがダイエットの常識という感じなので、
「食物繊維の摂り過ぎで太るのかどうか」もその中の１つとして気になりますよね。

今日は、食物繊維の摂り過ぎで太ることはない理由についてお話ししますね！

食物繊維とは、

糖質と組み合わされば、炭水化物になる、いわば炭水化物の１種です。

食物繊維には２種類あり、

不溶性食物繊維という水に溶けないものと、
水溶性食物繊維という水に溶けるものです。

ざっくりと、

という特徴があります。

どちらにしても、食物繊維は、僕らの体では消化も吸収もできないものなんです。

ということはつまり、、、

基本的に、糖質やたんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルなどの
すべての栄養素は、胃や小腸で消化・吸収されて、

筋肉や脳、内臓、神経、骨など、必要な全身の細胞に送られて
エネルギーや材料になり、処理されず余ったもの(食べ過ぎたもの)は、体脂肪になります。

なので、食物繊維は、摂り過ぎたとしても、
体脂肪にならず、太ることはないんです。

そのため、食物繊維の多い
野菜やきのこ、海藻類は、たくさん食べても太ることがなく、

ちなみに、食物繊維をたくさん摂っているけど、
便秘が改善しないという場合は、こちらの記事をご参考にしてください↓
便秘解消法！簡単3ステップ！

食物繊維を摂り過ぎて太るということはありません。

なぜなら、食物繊維は、僕らの体が消化・吸収できないものだからです。

消化も吸収もできないので、
体の中に入ってこなくて、体脂肪になることもないので、

いくら食物繊維を摂っても、太ることはないんです。

『食物繊維を意識して摂ってるけど、摂り過ぎたら太るかな？』
と思われてる場合は、むしろ痩せる効果が高くなるので、安心してそのまましっかり食べるようにしていきましょうね！

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