こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

ダイエットして痩せるときに、 

『炭水化物を減らす！』という考えを持って、 

ご飯や麺類などの炭水化物を減らした食生活を実践していませんか？ 

もちろん、初めはそれで痩せるので、「良い方法」と思いがちなんですが、 

実は、これあんまり良い方法ではなくて、 

ダイエットでは、脂質を減らす方が良いんです。 

なぜなら、炭水化物を減らすダイエットは、 

いずれ限界が来て、痩せなくなり、リバウンドにつながるからです。 

今日は、ダイエットでは、炭水化物を減らすより脂質を減らした方が良い理由についてお話しますね！ 

『ダイエットで、炭水化物を減らす』 

というのは、今でも一般的ですし、 

あなたも、そう考えるんじゃないでしょうか？ 

もちろん、炭水化物にもカロリーがあるので、 

それを減らせば、摂取するカロリーも減り、 

摂取カロリーが消費カロリーよりも少なくなって、 

体脂肪を減らして痩せることができます。 

なので、初めは普通に体重を減らして痩せることができます。 

ただ、それも初めだけの話で、 

しばらくすると、全く痩せなくなる時が来ます。 

それは、炭水化物を減らすと、エネルギー不足になり、 

飢餓状態に近くなって、 

『体脂肪を減らすのをストップしよう』と体が考えるからです。 

(参考記事：糖質制限をしても痩せない女性がやるべきは「糖質を食べること」) 

このように、炭水化物を減らすと、体脂肪が減りにくくなり、 

痩せにくくなるんです。 

逆に言うと、 

炭水化物をしっかり摂っていれば、 

体にエネルギーが充分満たされた状態になるので、 

『体脂肪をしっかり減らしても大丈夫だ！』と判断するので、 

痩せやすい体になります。 

痩せやすい体になっているので、 

痩せなくなるという時期もほとんどなく、 

ダイエットがスムーズに進むんです。 

なので、ダイエットでは、炭水化物を減らすよりも、 

もっと良い方法があるんです。 

それが、 

脂質を減らすということです。 

なぜなら、脂質の方が、 

・炭水化物よりも1ｇあたりのカロリーが高い 

・そもそも体脂肪になりやすい 

ので、減らすと、ダイエットにつながるんです。 

また、炭水化物ほど、体のエネルギーになるものでもなく、 

多少少なくなっても、飢餓状態にはならず、 

『体脂肪を減らすのをストップする』こともないからです。 

そうすると、痩せなくなるという時期もほぼ来ず、 

ずっと痩せ続けることができます。 

つまり、炭水化物を減らすダイエットをするよりも、 

脂質を減らす方が、スムーズに痩せることができて、 

なおかつ、痩せ続けることができるんです。 

これが、ダイエットでは、炭水化物を減らすよりも、 

脂質を減らす方が良い理由です。 

実際、お客様からも、 

『痩せるには、炭水化物を減らさないといけないと思ってました』 

『ダイエットって、こんなに炭水化物を食べて良いんですね』 

『炭水化物を食べて痩せることができると思ってませんでした』 

とおっしゃっていただき、 

炭水化物を摂って痩せられている方が多いです。 

ダイエットでは、炭水化物を減らすよりも 

脂質を減らすのが良いです。 

なぜなら、炭水化物をしっかり摂って、脂質を減らす方が、 

痩せやすい体を作れて、ずっと痩せ続けることができるからです。 

ダイエット＝炭水化物を減らすという意識ではなく、 

『炭水化物をしっかり摂って、脂質を減らす！』と考えて、 

食生活を実践してみてくださいね！ 

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