糖質制限をしても痩せない女性がやるべきは「糖質を食べること」
いまだに多いのが、
『糖質制限してるけど、あんまり痩せない。。。』
『糖質制限して痩せたけど、リバウンドして元に戻った』
という声です。
まだ痩せる=糖質制限というイメージが、
結構世間的にも強く残っているので、
とりあえず『痩せよう』と思ったら、糖質制限をしてしまいがちですよね。
でも結果が出ないとなると、
『このままやってても大丈夫なのかな?』という不安が出てくるのは当然です。
糖質制限をしても痩せないなら、やるべきことはたった1つ
糖質を食べることです。
なぜなら、糖質制限をすると、どんどん痩せにくい体になっていくだけだからです。
今日は、糖質制限をしても痩せない女性が、やるべきことについてお話しますね!
動画でご覧になりたい場合は、こちら↓
文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!
糖質制限で痩せない理由
糖質制限をしても痩せないのは、
エネルギーが足りず、省エネな体になって、体脂肪が減らなくなるからです。
糖質は、僕らの脳や体や内臓など、すべての細胞を動かすエネルギー源です。
その糖質を制限して、食べなくなると、
当然ですが、エネルギー源になるものがないので、
脳も筋肉も、内臓も神経もエネルギー不足になります。
糖質がない代わりに、体脂肪や他の栄養素をエネルギー源として使って、補えれば良いんですが、
糖質の代わりを100%果たせる栄養素はなく、どうしてもエネルギー不足になってしまいます。
そうすると、身体は「エネルギー不足だから、消費カロリーを減らそう」と判断して、
省エネな体になろうとするんです。
消費カロリーが減って、省エネな体になれば、
それだけ体脂肪が減らない、痩せにくい体になるということです。
これが、糖質制限で痩せない理由です。
糖質制限で、痩せない理由についてもっと詳しく知りたい場合は、こちらの記事をご参考にしてください↓
糖質制限ダイエットのデメリット3選
糖質制限したのに痩せない理由はこれ!なぜ糖質制限で痩せないのか?
やるべきは「糖質を食べること」
こうして糖質制限で痩せないときにやるべきなのは、
糖質を食べることです。
なぜなら、糖質を制限したことで、痩せなくなっているからです。
原因が、「糖質を食べないように制限したこと」なので、
痩せるには、その原因を解決しないと、結果は何も変わりませんよね。
「糖質を食べる」と言っても、
重要なのは、
「ブドウ糖」と言われる種類の糖質を食べることです。
その食品は、
・お米(白米、玄米)
・そば
・うどん
・パスタ
・食パン
・さつまいも
・ジャガイモ
・かぼちゃ
などです。
これら「ブドウ糖」と言われる種類の糖質が、
細胞のエネルギー源になるからです。
これらの糖質を、しっかり食べることで、
『痩せない』という状況を打破して、痩せることができますよ!
関連記事↓
ブドウ糖って何?他の炭水化物と違うのは、太りにくいこと!
「糖質食べて痩せた!」
僕は糖質制限を勧めることは全くなく、
必ず糖質を摂っていただくようにしてます。
そうすると、実際に、お客様からも、
『糖質食べてから痩せてきた!』
『昔糖質制限してたのはなんだったんだろう、、、』
という声をたくさんいただいてます!
まとめ
糖質制限で痩せないという女性が、やるべきことは
糖質を食べることです。
なぜなら、糖質を食べないと
エネルギー不足になって痩せにくい体になるからです。
『糖質制限しても全然痩せない』とお悩みのあなたは、まずは糖質を少しずつ食べるようにしてみてくださいね!
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目次
山﨑 将太
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