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「半身浴と全身浴」どっちを行うのが良い?
先日、お客様から
『半身浴と全身浴。どちらが良いですか?』
と、ご質問いただきました。
『ずっと半身浴をしていたけど、全身浴した方が調子が良い気がして。。。』
と感じてのご質問でした。
以前、ダイエットにとって半身浴はあまり効果的ではないという記事を書きました。
(参考記事:半身浴がダイエットに効果的ではない理由。実際、デトックスにもなりません!)
今回は、ダイエットだけではなく
「半身浴と全身浴」どちらが良いのかという話です。
結論からお伝えすると、
半身浴より、全身浴をするのが良いです。
なぜなら、全身浴の方が全身の筋肉も緩んで、血流も良くなり、身体も温まるからです。
今日は、「半身浴と全身浴、どちらが良いのか」解説していきますね!
動画でご覧になりたい場合は、こちら↓
文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!
半身浴と全身浴の違いとは?
半身浴と全身浴、何が違うかというと、
文字通り、
お風呂(浴槽)に、全身浸かるのか、半身だけ浸かるのかの違いです。
肩まで浸かるのが全身浴。
おへそやみぞおちから上は浸からないのが半身浴
というように、浸かっている部分が違うのが、半身浴と全身浴です。
半身浴と全身浴どちらが良い?
そんな半身浴と全身浴
どちらが良いかというと、
圧倒的に全身浴です。
なぜなら、全身浴の方が
全身の血流が良くなり、体が温まるからです。
お風呂(浴槽)に浸かると、水の圧力、水圧がかかります。
お風呂(浴槽)に浸かり、水圧がかかると、
マッサージを受けているのと同じような効果があり、
筋肉を緩めたり、血管を圧迫して血流を良くしたり、
血管を保護してくれたりと、かなり心臓や血管に良い効果があることがわかっています。
(参考文献:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29930309/)
これは半身浴でも、全身浴でも同じで、
浸かっている部分の筋肉が緩んだり、血流が良くなります。
でも、「浸かっている部分の」という話です。
つまり、、、
半身浴と全身浴は同じ効果じゃない
半身浴と全身浴は、全く同じ効果にならないということです。
なぜなら、「浸かっている部分」が違うからです。
半身浴は、おへそやみぞおちから下(主に下半身)しか浸かっていませんが、
全身浴は、肩まで浸かっています。
ということは、緩む筋肉も、
半身浴ではほとんど下半身のみ、
全身浴では、肩から下すべてと、全然違います。
そうすると、良くなる血流も
半身浴では下半身のみ、全身浴ではほぼ全身と、これも全く違います。
いわば、脚(下半身)だけをマッサージされるのか、
全身をマッサージされるのかぐらいの違いが出るので、
半身浴と全身浴は、同じ効果にはならず、
心臓や血管、血流、筋肉の緩み、体の温まりなど、総合的な効果で言うと、
全身浴の方が圧倒的に良いんです。
できるなら全身浴が良い
というように、半身浴と全身浴、どちらが良いかというと、
全身浴です。
なぜなら、全身浴の方が、
緩む筋肉も多く、全身の血流が良くなり、心臓や血管の保護効果も高く、
体も温まるからです。
半身浴よりも、全身浴の方が、浸かる部分が多く、
それだけその効果を得られるので、
『半身浴か全身浴、どちらが良いか』で迷っている場合は、
全身浴を選択してくださいね!
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山﨑 将太
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