こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

先月から、

『前撮りと結婚式で、マーメイドドレスを着るので、太もも外側の出っ張りを解消したいんです』
というお客様に通っていただいています。

ピタッとしたドレスなので、脚のラインまで出てしまうため、
太もも外側の出っ張りが目立つので解消したいということでした。

今日は、そんな太もも外側の出っ張りを解消するエクササイズを3つと、その理由についてお話ししますね！

太もも外側が出っ張っていると、

・マーメイドのドレス
・スキニージーンズ
・ピタッとした洋服

を着たときに、前から見て、太ももが横に広がっているようになり、
脚が太く見える要因になって、

『なんかかっこ悪いし、やだなぁ』と感じますよね。

この太もも外側の出っ張りが起こるのは、

股関節は、ボールのような丸い形をして、骨盤にポコッとハマっています。

そのため、股関節は、グルグル大きく動かせる関節で、

前後、左右、内外にひねる
という動きをすることができるんです。

その中でも、股関節を内にひねる動き
いわゆる内股気味になっていると、

そうすると、股関節が内にひねられた分、
外側に外側に広がるため、

太もも外側の出っ張りが起こるんです。

となると、これを解消するには、、、

これが解消法になりますよね。

股関節が内にひねられていて、外側に出っ張るようになっているので、

それを外にひねるようにすれば、内側に引っ込ませることができるからです。

股関節を外にひねるには、

・太もも裏
・ヒップの一番奥
・内もも

の筋肉を働かせることが必要になり、
そのためのエクササイズを行っていけば良いんです。

そんな太もも外側の出っ張りだけをしっかりと解消できるエクササイズを3つご紹介しました！

冒頭でご紹介させていただいたお客様も、

『自分で触ってみても、太もも外側の出っ張りが解消した！』
とおっしゃってくださっています。

股関節が内にひねられていたのを、外にひねるように解消してくと、
結構早くに成果にもつながるので、試してみてくださいね！

太もも外側の出っ張りを解消するには、

股関節を外にひねる動きを強くしていく必要があります。

なぜなら、股関節が内にひねられていることで、
骨が外側に広がって、出っ張りにつながっているからです。

股関節を外にひねる筋肉を働かせられるように
エクササイズしていくと、太もも外側の出っ張りは解消していくので、

『太もも外側の出っ張りが気になる。。。』という場合は、ご参考にしてください！

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