こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

先日、こういうご質問をいただきました。

『腸内を掃除してキレイにするには、食物繊維を食べた方が良いんですかね？』

確かに食物繊維は、便の材料になったり、腸内細菌のエサになって、
腸内環境を整えてくれるものなんですが、

今日は、腸内を掃除してキレイにするには、何も食べないのがベストな理由についてお話ししますね！

「腸内環境を整える」のと

「腸内を掃除してキレイにする」

この違いですが、

いわば、学校の教室で、良い生徒や先生だけを育てて増やして、悪い生徒や先生を外に追い出すようにする。そうやって教室の環境を整えるのが、「腸内環境を整える」ということです。

学校の教室で、良い生徒や先生、悪い生徒や先生という括りに関係なく、
ほこりなども一旦全員を教室から出し、教室をまっさらな状態にすることです。

※ここでいう良い生徒や先生、悪い生徒や先生の定義はありません。言葉として使っているだけです。

なので、腸内を掃除してキレイにするというのは、
腸内環境を整えるというのとは、ちょっと違うんです。

となると、腸内を掃除してキレイにするにはどうすれば良いかというと、、、

教室からホコリも人も全部一旦外に追い出して、まっさらな状態にしようと思うと、
新しいホコリや先生、生徒も、なるべくなら入れずに、

追い出すことだけに集中した方が効率も良く、早いですよね。

新しくホコリや先生、生徒を受け入れながら、
今いるホコリや先生、生徒を外に追い出していると、

なかなか教室をまっさらな状態にできないどころか、
下手すると全く教室の状況や環境が変わらず、掃除できないなんてことになります。

腸内もそれは全く同じで、掃除をしようと思うと、
食物繊維だろうと、体に良いものだろうと、少量だろうと、

食べないようにして、何も入れないようにした方が、
腸内からモノを出すことに集中できるので、
効率良く早く掃除することができるんです。

腸内を掃除してキレイにするには、何も食べないのがベストなんですが、

なかなか『1日2日急に何も食べないようにする』というのは難しいですよね。

ベストな答えがわかっていれば、
あとはどれだけそこに近づけられるかだけなので、

『いつもより極力食べる量を減らす』とか
『1食だけ食べて、あとは食べない』とか
『お菓子など甘いものは食べない』というように、

あなたができる範囲で、
「何も食べない」に近づけられれば、

腸内の掃除をしてキレイにするには、

何も食べないことがベストな方法になります。

なぜなら、入ってくるものをゼロにすれば、
腸内からモノを出すことに集中できるからです。

余計なものを何も入れなければ、腸内からはどんどんモノを出すことに集中できて、
効率良く早く掃除をすることができるので、

『腸内の掃除をしてキレイにしたい』と考えている場合は、
何かを食べたり飲んだりするのではなく、「何も食べない」という理想に近づけた食生活を送るようにしてみてくださいね！

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