こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

『ダイエットして痩せるには運動した方が良い？』

というのをよくご質問いただきます。

運動した方が消費カロリーが増えて、体脂肪が減り痩せる。

これは理論的にも間違いないことで、
だからこそ『運動する』というのを考えるわけなんですが、

今日は、本当にダイエットに運動が必要なのかどうかについて詳しくお話ししますね！

運動すると、その分消費カロリーが増えます。

なので、
『ダイエットして痩せるなら運動する』という考えが出てきますよね。

もちろん、そうして運動すれば、痩せるというのは正しいんですが、

必ずしもダイエットに運動が必要かというと、

そういうわけでもないんです。

ダイエットして痩せるには、

摂取カロリーより、消費カロリーを増やすのが基本です。

なので、運動して消費カロリーを増やして、
できるだけ食べた分の摂取カロリーよりも多くして痩せると考えるんですが、

『運動が嫌い』とか『できれば運動したくない』
という気持ちもありますよね。

また、「何か疾患などがあり、運動ができない」ということもあると思います。

そうすると、『運動しなかったら消費カロリーを増やせないから痩せない？』
というお悩みや考えが出てくるのは当然ですよね。

となると、摂取カロリーを減らすには、
食生活を整えることが必要ですよね。

例えば、

・お菓子を食べる頻度や量を減らす
・脂っこいものを控える
・自炊するようにする

この「あなたができる範囲で食生活を整える」というのがかなり重要で、

続けるのが難しかったり、無理したり、頑張り過ぎたりするような
食生活の整え方は、全く意味がありません。

メンタルもボロボロになり、続けられずやめてしまうので、
痩せたとしても、必ずリバウンドしてまた太るからです。

そうしてあなたができる範囲で食生活を整えることができれば、
ダイエットに運動はそんなに必要ではないんです。

本当にダイエットに運動が必要かというと、

必要ではありません。

なぜなら、運動しなくても、食生活を整えれば、
必ず摂取カロリーを減らすことができて、体脂肪が減って痩せるからです。

『運動が嫌い』だったり『そもそも運動ができない』としても、
食生活さえ整えれば、痩せることは可能なので、

『運動してないから痩せないのかも、、、』とお悩みの場合は、食生活に注目してみてくださいね！

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