こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/trainer/

『ダイエットが続かない』
『痩せては太っての繰り返し』
『いつも途中でダイエットをやめてしまう』

こういうお悩み、ありませんか？

ダイエットして痩せるなら、ずっと続けて、
『痩せたままをキープしたり、痩せ続けたい』と思うのが普通ですよね。

そのためには、ダイエットを習慣化することが必要になりますよね。

今日は、ダイエットを習慣化する方法についてお話ししますね！

『ダイエットがいつも続かない』
『痩せては太っての繰り返し』

「ダイエットが続かない」というお悩み、
コレがなぜ起こるのかというと、

毎日毎日、嫌いな人、苦手な人、怖い人と会うのは気が進まないですし、
もう会わないように距離を取ったり、その組織やグループから抜けたりやめたりしますよね。

というのと同じで、
ダイエットも、例えば、

・糖質制限で、大好きなお米を食べないような食生活
・重い腰を上げて無理してジムに行って運動
・常に空腹と戦うような食事制限

こういう無理したり、ストレスのかかることをしても、
結局いつかやめざるを得ないときが来るので、

でも、ダイエットして痩せるなら、

『痩せたままをキープしたいし、痩せ続けたい』
と思うのは当然ですよね。

となるとやるべきなのは、
ダイエットを習慣化することなはずです。

習慣になれば、歯磨きと同じで、自然と続けられるので、
痩せたままをキープしたり、痩せ続けることができます。

そんなダイエットを習慣化する方法は、、、

歯磨きも、１回に30分、それを1日3回するというぐらいハードルが高いと、

『今日は、1回でいいか』とか
『たまにサボるぐらいいいか』とか
『さすがにそこまでするのは無理』

と感じるぐらいストレスになりますよね。

そうすると、それをずっと続けるなんてほぼ不可能なので、
歯磨きも習慣化するのが難しいですよね。

1回だいたい3～4分だからこそ習慣として続けられるということも言えるので、

『夜だけ糖質制限するならずっと続けられるかも』
『毎日は無理だけど週2日ぐらいは休肝日作れるかも』
『ご飯をしっかり食べていればお菓子は食べなくてもやっていけそう』

というように、あなたが『これなら一生続けられる』と感じることだけを実践すれば、
無理もしないし、ストレスにもならずに、ダイエットを習慣化していくことができるんです。

「このダイエット方法が良い！」とか
「これが正しい方法だ！」というものに惑わされず、

あなたの感覚で方法を選んで実践するようにしていきましょうね！

ダイエットを習慣化するには、

あなたが『これなら一生続けられる』と感じることだけを実践することが重要です。

なぜなら、そうすることで、無理もせず、ストレスもないので、
ずっと続けられて習慣化することができるからです。

いわば、「頑張らない」というふうに決めてダイエットを行えば、
自然と、それが習慣化への道になるので、

あなたの感覚だけを頼りに、一生続けられることだけを実践するようにしていきましょうね！それが習慣化の方法になりますよ！

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