こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/trainer/

腰痛で鍛えるべき筋肉というと、

『背中とお腹の筋肉のバランスだ』
『腰の筋肉をつけないといけない』
などのことを聞いたことあるんじゃないでしょうか？

確かにこれらも間違いではないんですが、

ベストかというと、そうではなく、

今日は、腰痛で鍛えるべき筋肉についてお話ししますね！

腰痛で鍛えるべき筋肉は、

腰痛になる原因は、かなりたくさんあり、
「コレが原因！」と断定するのは、難しいんですが、

「腰に負担がかかっている」というのは、
共通する部分としてあります。

「お腹」の筋肉が弱いと、
表裏で言う反対側の「腰」の筋肉が強すぎることになり、

それだけ腰に負担がかかってしまうんです。

また、「太もも裏」の筋肉が弱いと、
これも表裏で言う反対側の「太もも前」の筋肉が強すぎることになり、

反り腰を強めてしまいます。

腰骨はもともと反っているものですが、反り腰になると

その反りがより強くなり、骨にかかる負担が強くなって、
腰に負担がかかるんです。

「腰」の筋肉は、強くなり過ぎると、

これは「太もも前」の筋肉も同じで、強くなると、
反り腰にしてしまいます。

腰の筋肉が強くなると、体が

『筋肉の疲労が大きすぎるからこれ以上負担かけないで！』
というサインで痛みを出し、

さらに、反り腰になると、

背中を反らすときや、捻るときに、すぐ骨同士が当たってしまったり、
神経を圧迫してしまうことで、

『動かすとケガしてしまうから動かさないで！』
というサインとして、体が「さらに痛み」を出すんです。

腰痛で腰が痛いと、あまり動かしたくなくなりますよね。

痛みってそういうことで、
体が自分自身を守るためにやっていることなんです。

なので、腰痛で鍛えるべき筋肉は、
「お腹」と「太もも裏」なんです。

とはいえ、『具体的にどんなエクササイズをすれば良いの？』
という疑問が出てきますよね。

そんな「お腹」と「太もも裏」を鍛えるエクササイズは、こちらをご参考にしてください↓
お腹ぽっこりにつながる反り腰の改善エクササイズ３選

腰痛で鍛えるべき筋肉は、

「お腹」と「太もも裏」です。

なぜなら、これらの筋肉を鍛えることで、
腰の筋肉の負担と、反り腰による骨と神経への負担が減るからです。

腰への負担が減れば、体は痛みという
『腰を動かさないで！』とサインを出す必要がないので、

腰痛が改善していくんです。

『腰痛のときってどこを鍛えれば良いの？』と疑問に思っている場合は、試してみてください！

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