最終更新日：2025年3月1日(土)

こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/trainer/

ダイエット開始時には見直すことの多い食事。
そうすると、今までの食事から多少なりとも減らすことになりますよね。

自分で『痩せると決めた！』
この時点ですでに第1歩を踏み出したので、ご自身を褒めてあげてください。

ですが、開始早々「食事減らしたからかすごいお腹が空く。。。」と空腹を強く感じて、
「空腹に負けて食べてしまってあきらめた。。。」とダイエットを断念した経験ないですか？

今日は、ダイエット開始時に強い空腹であきらめたあなたへ。その理由についてお話しますね！

ダイエット開始早々、食事制限で「すごいお腹が空く」と感じること。
これは食事制限によるものではなく、

普通は、食べ過ぎると脂肪細胞から出る食欲抑制ホルモンが満腹感を感じさせ、食欲を止めてくれます。

ですが、太っていき脂肪細胞が大きくなってくると炎症が起こり、食欲抑制ホルモンの効きが悪くなってしまうんです。

そうなると、食べても満腹感を感じにくくなり、いつもより食べ過ぎになっていき、
その影響で脂肪細胞が大きくなり、満腹感を感じにくくなり、さらに食べ過ぎて。。。と太り続けるループに入ってしまいます。

そこで「痩せよう！」と決めて、食事制限をすると、
食欲を抑制するホルモンが効かなくなっているので

これは、徐々に脂肪細胞が小さくなってくると、
食欲を抑制するホルモンがまたちゃんと正常に効くようになってくるので、

このダイエット開始時の空腹を乗り越えることが重要なんです。

具体的な期間は、個人差もありますが、
だいたい2週間を目安に我慢して乗り越えてみてください！

ダイエットし始めは、空腹感がかなり強くなります。

なぜなら、太って脂肪細胞が大きくなると、
満腹を感じにくくなってしまうからです。

その空腹感に負けて、食事制限をあきらめてしまうと、体が変わらなくなってしまうので、

最初の2週間だけ我慢してあげてくださいね！

ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、

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