『私、反り腰で猫背なんです！』
こうおっしゃられるお客様も多く、

他人から言われて気付いていたり、ご自身で自覚していたりと、色々ですが、

共通するのは、『この姿勢を改善したい。。。』ということです。

反り腰で猫背の姿勢だと、なんかカッコ悪くて、ピン！と伸びた姿勢をかっこいいと思い憧れるのは普通のことです。

この3つのエクササイズで改善できます。

今日は、反り腰で猫背の姿勢を改善する3つのエクササイズと、その理由についてお話しますね！

反り腰で猫背の姿勢って、

実は、上からグチャっと潰されたようになっているということなんです。↓

風船などが、空気をパンパンにしないとフニャっと潰れてしまうように、

僕らも、息がしっかり吸えてなくて、体に空気を目一杯入れることができないと、こうやって潰れて、反り腰で猫背の姿勢になってしまうんです。

呼吸は、1日約2万回、嫌でも必ずやっています。となると、うまくできていない呼吸を、2万回もやると、どんどん悪い方向へと進んでしまいますよね。

それができて、反り腰で猫背を改善する土台が整えたうえで、

それぞれのエクササイズで、筋肉のバランスのクセを取り除いていけば効果的なんです。

反り腰を改善するためには、腰の筋肉のストレッチ(腰を丸める動き)と、太もも裏の筋力アップ(太もも裏のトレーニング)が必要です。

そのためのトレーニングが、②反り腰を改善するエクササイズになるんです。

猫背の改善に必要なのは、胸を張れること＝背中の上側(肩甲骨あたり)を反ることです。

腰を反らずに、背中の上側だけを反ることができれば良いので、③猫背を改善するエクササイズが効果的なんです。

というように、呼吸でしっかりと反り腰で猫背の姿勢を改善する土台を作ったうえで、反り腰と猫背それぞれ改善するためのエクササイズをやれば良いということですね！

反り腰で猫背の姿勢を改善するには、

①呼吸を改善するエクササイズ
②反り腰を改善するエクササイズ
③猫背を改善するエクササイズ

の3つのエクササイズが有効です。

イメージとしては、

「上からグチャっと潰されて反り腰・猫背になっているから、体を上に引き上げるようにすれば良いよね」ということです。

いまだに『反り腰で猫背の姿勢を改善したい。。。』と悩まれている場合は、ぜひお試しください！

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか？

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考：１)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考：２)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考：３)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考：４、５)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか？

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています！

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)