2022.03.10

ダイエット食事法

ダイエットにおける正しい食事制限のやり方はコレだけ！

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こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

『ダイエットして痩せる！』
こう考えた時に、まず始めるのが、食事制限ですよね。

もちろん、食事制限を始めれば、大なり小なり、体重も体脂肪も減り、嬉しくなりますよね。

ただ、それが続かなくて、3ヵ月で辞めてしまえば、元の食事に戻るので、また太ってリバウンドという結果が待っています。

そうやって続けられない食事制限をすることを、僕はオススメしていないですし、むしろリバウンドしてまた太ってしまうので、間違ったやり方だと考えています。

では、正しい食事制限のやり方は何かというと、

頑張らずに、できることだけをやる食事制限です。

なぜなら、できないことまで頑張って食事制限しようとするので、続かなくてリバウンドしてしまうからです。

今日は、ダイエットにおける正しい食事制限のやり方についてお話しますね！

正しい食事制限とは？

正しい食事制限とは、

・甘いモノ(砂糖)を食べない
・お酒を飲まない
・間食しない
・脂っこいモノ(揚げ物など)を食べない
・そもそも食べ過ぎない
・ジュースを飲まない
・野菜、きのこ、海藻類(食物繊維)をたくさん食べる
・夜遅くに食べない

これらを全部やることではありません。

なぜなら、これらを全部やるのは、頑張らないといけないので、ほぼ100％続かないからです。

続かないということは、以前の食事に戻ってしまうので、また太ってリバウンドしてしまいます。

となると、これは間違った食事制限のやり方になります。

正しい食事制限のやり方とは、

先ほど書いた

これらの中から、できることだけをやるモノです。

例えば、『お酒は飲まなくても大丈夫かな』と思われたら、お酒を飲まないだけにするなどです。(それ以外はそのまま)

もっと言うと、週7日間食していて、『間食をゼロにするのは無理だな』と思われたら、週6日や5日に減らすだけでも良いんです。

つまり、ダイエットにおける理想の食事を知ったうえで、できることだけを選択してやるのが、正しい食事制限のやり方です。

「頑張らない」と考えること

そのために必要なのが、

「頑張らない」と考えることです。

どうしても『ダイエットして痩せよう！』と思うと、頑張ろうとしてしまうものです。

ですが、頑張れば頑張るほど、長く続かなくなり、続かなければ、リバウンドが待っているだけです。

なので、正しい食事制限のやり方は、「頑張らない」と考えてやることが重要なんです。

そうすれば、頑張っていないので、習慣にもなりやすく、全く苦にもならず続けることができて、リバウンドせず、痩せたままキープして過ごすことができるんです。

無理せず痩せられた！

僕は、色んな栄養や食生活のお話をしたうえで、

お客様には、「絶対に無理せず頑張らずにできることだけやってください」とお伝えするようにしています。

そうして実践していただくと、
『無理してないのに、スルッと1kg減りました！』
『順調に体重が減ってきました！』
『半信半疑だったけど、本当に痩せてビックリしました。笑』

という報告をいただきます。

こうしてみなさん、リバウンドもせず、2年も3年も体重をキープしたり、もっと痩せていってるので、「無理しないことって大事だなぁ」とつくづく思います。

まとめ

正しい食事制限のやり方は、

「頑張らない」と考えて、できることだけをやることです。

無理したり、頑張ってやろうとすると、長く続かなくなり、結果、リバウンドしてまた太ることになるので、

痩せたままをキープしたり、ずっと痩せ続けるためには、『これなら無理せずできる』と思うことだけをやるのがコツです。

これからダイエットのために食事制限しようとしている場合は、ご参考にしてくださいね！

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山﨑将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》