たまに聞かれるご質問で多いのが、
『玄米ってダイエットに効果あるんですか？』というものです。

それに対する回答を含めて、最近は、僕から、「玄米食べると良いですよ」とお伝えさせていただいるぐらい、

今日は、玄米がダイエットに効果がある理由についてお話しますね！

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玄米と白米の違いは、ざっくり言うと、

玄米は、ほとんど稲から収穫したままの姿で、外の皮まで残っている状態。

白米は、玄米から、外の皮と胚芽と言われる部分を取り除いたものです。

より多くの服を身にまとっているのが玄米で、
ほとんど裸になっているのが白米ということですね。

こうなると、当然ですが、白米よりも玄米の方が、栄養素は豊富(種類が多い)ということになります。

外の皮や胚芽に、お米の栄養素の90％以上が含まれているなんて言う専門家の方もいるぐらい、それがついたままになっている玄米は、栄養素が豊富なんです。

ということは、栄養素がそれだけ豊富(種類が多い)だと、
体脂肪を燃やしたり、糖質などのカロリーを消費したり、筋肉や脳のエネルギーを作る材料も多いので、

ということは、それだけ玄米を食べたほうが痩せやすいんです。

特に、体脂肪を減らす、増やさないために重要な

・食物繊維(血糖値を上げにくく、脂質の吸収を抑える効果)は、白米の約4倍

・ビタミンＢ1(糖質をエネルギーに変換して体脂肪にしにくくする効果)は、白米の約8倍

・マグネシウム(栄養素をエネルギーに変換したり、体内の300以上の代謝に関わり、代謝アップに欠かせない)は、白米の約7倍

含まれています。

もちろん好き嫌いはあるので、「必ず！」とは言えませんが、嫌いでなければ、玄米を選べると、かなりダイエット効果は高くなりますよ！

玄米は、ダイエットにかなり効果があります。

なぜなら、白米よりも、栄養素が何倍も豊富(種類や量が多い)だからです。

栄養素が豊富ということは、それだけ、体脂肪を減らしやすく、増やしにくいので、
痩せる効果が上がるんです。

玄米が嫌いでなければ、ダイエット効果がかなり上がるので、選んでみると、もっと今より痩せることができますよ！
ご参考にしてください！