先日、体験トレーニングにお越しいただいたお客様が
『二の腕と背中の肉が落ちなくなってきた。。。』とお悩みを打ち明けてくださいました。

20代より30代、30代より40代と、年々脂肪って落ちづらくなってきますよね。

今日は、そんな二の腕と背中痩せを同時にできる筋トレを3つと、その理由についてもお伝えしますね！

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なんで二の腕と背中のお肉が落ちづらくなり、痩せなくなるのかというと、

猫背、ストレートネックの姿勢になっているからです。

この姿勢になると、バンザイを上までしっかりできない＝肩と肩甲骨の動きが悪い状態になります。

とはいえ、猫背とストレートネックも、筋肉の強い弱いのバランスが崩れることで、骨や関節の位置が悪くなって起こっています。

ということは、その筋肉の強い弱いのバランスを変えて、弱い筋肉をしっかりと強く出来れば、その姿勢を改善できて、筋肉のバランスが整って、姿勢が改善されれば、関節の動きも良くなるので、

となると、猫背とストレートネックを改善して、二の腕と背中痩せになる筋トレを行ってあげれば良いということになり、

そのために必要な筋肉が、

・脇のあたりの筋肉(前鋸筋)
・肩甲骨下の筋肉(僧帽筋下部)
・二の腕の筋肉(上腕三頭筋)

の３つになります。

これらを筋トレで鍛えれば、胸を張り、肩甲骨を下に下げて、猫背とストレートネックを改善していくことができます。

そのための筋トレを3つお伝えしました！

二の腕と背中痩せは、同時に叶えることができます。

なぜなら、猫背でストレートネックになっているから、二の腕と背中の脂肪が落ちにくくなっているからです。

なので、猫背とストレートネックを改善する筋トレを行えば、二の腕と背中痩せができる筋肉が鍛えられて、同時にかなうんです。

『二の腕と背中の脂肪が落ちなくなってきた。。。』という場合は、ご参考にしてみてくださいね！