
あなたの肩こりは、本当に「肩が硬い」から起こっているのか?
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
先日、お客様から
『肩が硬いのを柔らかくするためには、ストレッチしかないですか?』
とご質問をいただき、
「ストレッチしかないです。けど、なんで肩を柔らかくしたいんですか?」
とお伺いしたところ、
『肩こりがあるのは、肩が硬いせいだと思っていて、、、』
という返答が返ってきました。
そこで、肩の動きをいろいろチェックしたところ、実際は、そんなに肩が硬いわけではないことがわかり、
『じゃあ、肩こりの原因はコレじゃないんですねーw』という結論に至り、納得していただきました。(もちろん、このお客様に適切な肩こり改善の方法をお伝えしました。)
肩こりが『肩が硬い』せいで起こっていると考えるのは、普通のことですが、
肩の関節には、正常な可動域というのが存在するので、
実は、「あなたの肩は硬くない。なので、肩こりの原因はソレじゃないんですよ」ということがかなり多いんです。
今日は、あなたの肩こりは、本当に「肩が硬い」のが原因なのか?についてお話しますね!
動画でご覧になりたい場合は、こちら↓
文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!
肩の関節には正常可動域なるものがある
これは始めにお伝えするべきですが、
当然、「肩が硬い」から肩こりになっていることもあります。
「そんな人はいない!」と言っているのではないことだけご理解ください。。。
あなたの肩こりは、「肩が硬い」から起こっているんでしょうか?
ほとんどの場合、そう言い切れないことが多いです。
なぜなら、肩の関節には、正常な可動域があるので、まずはチェックしてみないとわからないからです。
肩の関節は、6方向に動くグルグル回せるほど自由度の高い関節です。
前からバンザイ(屈曲) 180度
後ろに上げる(伸展) 50度
横からバンザイ(外転) 180度
内側に閉じる(内転) 0度
外に捻る(外旋) 60度
内に捻る(内旋) 80度
という6つの動きと正常な関節の可動域(どこまで動けばOKか)があります。
これらの角度まで動かすことができれば、特に関節の動きに問題がなく、「肩は硬くない」ということが言えます。
実は硬くない人の方が多い
実際に試してみていただけるとわかるかと思いますが、
そんなにできないことないですよね?
肩(腕)を後ろに10度しか上げられなかったり、
バンザイが90度までしか上がらなかったり(これはまた別の改善策が必要です。)
そこまで大きく「動かない・硬い」ということはないと思います。
と、なると、
『これが肩こりの原因じゃない』という結論に至るわけです。
じゃあ肩こりの原因って何?
そうすると、『じゃああ肩こりの原因って何?』ということになるんですが、
肩こりの原因は、「100%全員同じでコレ!」というものは存在しません。
それが存在するなら、もう今この世の中に肩こりで悩んでいる人はゼロになっています。
ただ、「だいたいこういうことが原因になっている」というものは存在します。
それが、肩や首の筋肉に負担がかかっていることです。
これを解消できれば、わりと肩こりは楽になっていきます。
そんな肩こり改善の方法をお伝えした記事をいくつか載せておきますね!
↓
① デスクワークですぐに肩と首が張る!原因と対処法はコレ!
② 「その肩こり、食べ物で軽減できますよ!」な話。
③ 肩こりを解消する簡単な方法とは?マッサージでも筋トレでもない!
④ 呼吸を整えて肩こりを改善する方法。あなたの肩こりは、うまく呼吸ができてないから!
まずは原因を知るところから始めましょう!
肩の関節の動きは、正常な範囲が決まっているので、
「肩こりが肩の硬さから来ている」と決めてしまうと、
実際はそうじゃないのに、『柔らかくしようと頑張ってるのに、全然肩こりが改善しない』ということが起こってきます。
まずは、肩こりの原因を見つけるところから始めて、原因がわかったら、それを解消したほうが圧倒的に肩こりは改善するので、ぜひご参考にしてください!
ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、今だけこちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています!
LINE友だち追加は、こちら↓
『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?
聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、
将来、
・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:1)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:2)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:3)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)
・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:4、5)
これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?
うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。
ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!
この記事が面白いと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアしてくださると嬉しいです!
↓
最新記事 by 山﨑 将太 (全て見る)
- 筋トレしていても痩せないたった1つの理由 - 2023年5月28日
- 膝の突っ張り感を改善する3つのエクササイズ - 2023年5月28日
- 筋肉をつけるには、「運動の継続」が1番大事な理由 - 2023年5月27日
コメントを入力する
人気記事ランキング
カテゴリー
- オンラインパーソナルトレーニング (2)
- お客様の声 (35)
- お知らせ (66)
- ダイエットオンラインサロン (42)
- トレーナー向けコンテンツ (14)
- トレーナー向け公式LINE (6)
- ブログ (1,236)
- 1日1食ダイエット (2)
- エクササイズ・ストレッチ動画 (2)
- オススメの洗濯洗剤 (1)
- オススメの食べ物 (22)
- オススメ無農薬野菜 (1)
- お米 (38)
- お腹痩せ (68)
- お酒とダイエット (35)
- カフェインと健康 (1)
- ギックリ腰 (5)
- くびれ作り (11)
- ケーキ (3)
- ココナッツオイル (1)
- サプリメントのお話 (4)
- ストレートネック改善 (3)
- ストレスとダイエット (49)
- スマホとダイエット (1)
- ダイエットセミナー (2)
- ダイエット理論 (233)
- ダイエット食事法 (413)
- トレーナースクール (1)
- パーソナルトレーニング (18)
- バストアップ (7)
- バランスボールの選び方 (1)
- ヒップアップ (30)
- ファーストフードとダイエット (1)
- ファスティングとダイエット (6)
- ふくらはぎ痩せ (7)
- ブライダルトレーニング (7)
- ボディメイク方法 (65)
- ボトックス (1)
- むくみ (8)
- リバウンド (1)
- 下剤とダイエット (1)
- 下腹痩せ (28)
- 不眠 (10)
- 乳製品とダイエット (8)
- 二の腕痩せ (25)
- 二日酔い防止 (2)
- 仕事効率化 (25)
- 仙骨痛 (1)
- 低血糖対策 (1)
- 体のたるみ改善 (9)
- 体の左右差 (1)
- 体型維持 (18)
- 体脂肪の減らし方 (65)
- 体重増加 (2)
- 便秘解消 (12)
- 停滞期 (5)
- 健康向上 (67)
- 入浴 (1)
- 内もも痩せ (1)
- 冷え症対策 (5)
- 出版書籍 (2)
- 反り腰改善 (18)
- 呼吸改善 (3)
- 外食 (5)
- 夜食とダイエット (5)
- 太もも痩せ (39)
- 姿勢改善 (26)
- 季節とダイエット (2)
- 小顔 (1)
- 尿漏れ改善 (1)
- 巻き肩改善 (4)
- 年末年始ダイエット (10)
- 年齢とダイエット (5)
- 忘年会ダイエット (2)
- 朝食 (25)
- 枕の選び方 (1)
- 果物とダイエット (14)
- 栄養学 (15)
- 正しい歩き方 (3)
- 浮いたあばら (3)
- 消費カロリーの増やし方 (1)
- 添加物 (5)
- 猫背改善 (29)
- 生理対策 (2)
- 産後ダイエット (5)
- 疲労回復 (1)
- 痔の予防 (1)
- 痛み改善 (8)
- 砂糖 (42)
- 科学的なダイエット (2)
- 空腹 (1)
- 立川オススメランチ (5)
- 筋トレとダイエット (66)
- 筋肉のつけ方 (17)
- 筋肉痛 (2)
- 筋膜リリース (3)
- 糖質制限 (49)
- 美尻 (1)
- 美肌対策 (4)
- 股関節の違和感 (1)
- 肩こり (9)
- 肩の痛み (7)
- 肩の盛り上がり (2)
- 背中痩せ (25)
- 脂肪肝 (4)
- 脚痩せ (52)
- 腰のお肉 (3)
- 腰痛 (27)
- 膝の痛み (9)
- 花粉症対策 (1)
- 血液検査 (4)
- 足がつる (2)
- 運動習慣 (32)
- 酵素ドリンク (1)
- 野菜とダイエット (30)
- 間食とダイエット (41)
- 靴の選び方 (2)
- 食べ過ぎとダイエット (12)
- 食物繊維 (15)
- 首の痛み (2)
- 高血圧について (1)
- 高齢者のトレーニング (6)
- 鼻呼吸のススメ (1)
- メディア掲載 (5)
- 会員様専用コンテンツ (3)
- 各種セミナー (9)
- 成果報告 (11)
- 時差対応オンラインレッスン (2)
- 楽痩せボディAcademy (1)
- 貧血対策 (1)
アーカイブ
- 2023年5月 (22)
- 2023年4月 (17)
- 2023年3月 (15)
- 2023年2月 (26)
- 2023年1月 (20)
- 2022年12月 (18)
- 2022年11月 (5)
- 2022年10月 (4)
- 2022年9月 (5)
- 2022年8月 (19)
- 2022年7月 (21)
- 2022年6月 (18)
- 2022年5月 (17)
- 2022年4月 (1)
- 2022年3月 (31)
- 2022年2月 (28)
- 2022年1月 (20)
- 2021年12月 (6)
- 2021年11月 (5)
- 2021年10月 (2)
- 2021年9月 (9)
- 2021年8月 (7)
- 2021年7月 (7)
- 2021年6月 (6)
- 2021年5月 (18)
- 2021年4月 (31)
- 2021年3月 (35)
- 2021年2月 (28)
- 2021年1月 (31)
- 2020年12月 (34)
- 2020年11月 (30)
- 2020年10月 (34)
- 2020年9月 (38)
- 2020年8月 (30)
- 2020年7月 (37)
- 2020年6月 (29)
- 2020年5月 (34)
- 2020年4月 (42)
- 2020年3月 (32)
- 2020年2月 (31)
- 2020年1月 (31)
- 2019年12月 (31)
- 2019年11月 (29)
- 2019年10月 (27)
- 2019年9月 (26)
- 2019年8月 (26)
- 2019年7月 (31)
- 2019年6月 (31)
- 2019年5月 (32)
- 2019年4月 (32)
- 2019年3月 (32)
- 2019年2月 (28)
- 2019年1月 (30)
- 2018年12月 (34)
- 2018年11月 (35)
- 2018年10月 (38)
- 2018年9月 (2)