「睡眠不足は太る」

これ、すでに研究でも明らかになっていて、

僕も昔ブログ記事で書いたこともあります。
睡眠不足が太るのは、ほぼ間違いない理由。1日7時間寝てますか？

結構一般的にもなりつつあるので、あなたも「睡眠不足で太る」ことぐらいは知ってるかもしれません。

知っていたとしても、

「寝たいけど寝れない」という睡眠に関する悩みを、解消しないと、
「睡眠不足が太る」という悩みは、もっと解消できませんよね。

そんな「寝れない時」にやるべき対策が、

今日は、睡眠不足は太るけど、そもそも「寝れない時」の対策についてお話しますね！

「寝れない時」の対策は、

１日5～10分でも、何も考えない・何もしない時間を作ることです。

『寝たくても寝れない』のは、カフェインの摂りすぎや、昼寝のし過ぎなどを除いて、

仕事が忙しかったり、考えることが多すぎたり、悩みが多かったり、
とにかく頭(脳)を使うことが多いと、

身体を酷使したら、身体が疲れるのと同じで、

頭(脳)も当然疲れます。

自律神経は、脳から直接出ている神経で、

・交感神経(興奮、活動的)
・副交感神経(休息、リラックス)

という2種類からできています。

ただ、頭(脳)が疲れると、うまくバランスを取れずに、

・仕事に行かなきゃいけないのに、ベッドから起き上がれない(活動したいのに、リラックスしてしまう)
・寝たいのに寝れない(リラックスしたいのに、興奮してしまう)

ということが起こってくるんです。

なので、『寝たいのに寝れない』時の対策は、

頭(脳)の疲れを取ることで、

それが、１日5～10分でも、何も考えない・何もしない時間を作ることなんです。

この時間を作ることで、強制的に、頭(脳)を休める時間が作れて、疲れを抜くことができて、自律神経のバランスを整えられて、寝れるようになるんです。

というように、『寝たくても寝れない』時は、

無理やり寝るようにするんじゃなくて、
寝れる状態に改善してあげることが必要で、

そうすれば、自然と夜に寝れるようになります。

「睡眠不足が太る」と知っていても、そもそも寝れないのであれば、
無理やり寝るんじゃなくて、自然と寝れる体の状態を作らないと、

ただ無理しているだけなので、またすぐに「寝れない」悩みが復活して

結局、睡眠不足から解放されることはなくなります。

睡眠不足から解放されなければ、「太る」という悩みからも解放されないですよね。。。

『寝れない』時は、まずその悩みを解決する対策から行ってくださいね！

ASmakeでは、

頭(脳)の疲れを改善するための施術を行って、自律神経を整えて、「寝れる状態」を作るサポートもしています。

＋お家でもできる「１日5～10分でも、何も考えない・何もしない時間を作ること」もお伝えすると、

『ぐっすり寝れるようになりました！』
『体の痛みも改善し、調子よく過ごしてます！』

というお声を多くいただいてます。

「睡眠不足は太る」とわかっているけど、
そもそも『寝たくても寝れない時』は、

そのお悩みを解消するために

１日5～10分でも、何も考えない・何もしない時間を作ること

という対策を行う必要があります。

なぜなら、『寝れない』のは、頭(脳)の疲れと自律神経の乱れが原因なので、

無理やり寝ようとしても、寝ることができないからです。

なので、寝れる状態を作る以外に改善方法はないので、まずは、頭(脳)の疲れを取ることを考えてみてくださいね！