2023.01.19

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寝ても疲れが取れないときのたった１つの対処法

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こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

先日、通っていただいているお客様から

『最近、寝れなくて、寝ても疲れが取れないんですよね、、、』

とご相談されました。

少しお話を詳しくお伺いすると、
以前より仕事が忙しくなっていて、

「疲れとストレスが溜まっているんだろうな」というのが、すぐにわかりました。

あなたも、このお悩みないですか？

この寝ても疲れが取れないというお悩みに

「早く寝ましょう」
「食生活を整えましょう」
「ストレスを減らしましょう」

というアドバイスは全く意味がなくて、それで改善しているなら、

すでにあなたも今悩んでいないはずです。

この時の対処法は、

１日5～10分、何も考えない時間を作ることです。

そうすることで、疲れが取れやすい体の状態に戻せるからです。

今日は、寝ても疲れが取れないときのたった1つの対処法についてお話しますね！

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください！

寝ても疲れが取れない原因

寝ても疲れが取れないときは、

1日5～10分何も考えない時間を作ること

なんですが、

そもそも寝ても疲れが取れない原因は何かというと、

寝て疲れが取れる体の状態じゃなくなっていることです。

僕らは、寝ているときに、脳が「疲れを回復させよう」

「体のあの部分がダメージを負っているから回復させよう」と働いてくれて

寝たら疲れが取れるようにできているんです。

これが、仕事が忙しかったり、考え事が多かったり、

ストレスが溜まっていたりすると、

脳が色んな処理でパンパンになり、疲れてしまって、

寝ているときに、うまく回復させる作業ができなくなるんです。

そうすると、当然、寝ているときに回復ができないので、

寝ても寝ても疲れが取れなくなってしまうわけです。

これが寝ても疲れが取れない原因です。

脳が疲れているから、疲れが取れない体の状態になっているってことですね。

色んな対処法は、あまり意味がない

寝ても疲れが取れないときは、

『自律神経が乱れてるから、早く寝るようにした方が良い』
『食事を整えるべき』
『ストレスを減らしてください』

みたいな、改善方法がよく言われますが、

そんなことをしても、あまり改善していないから、
今も悩んでいるわけですよね。。。

特に、ストレスなんて、減らせるならすぐ減らしてますよね、、、

となると、これらの対処法や改善方法には、
そんなに効果がないということです。

それもそうで、
脳が疲れていて、寝ても疲れが取れない体の状態になっているのが原因なので、

この体の状態を元に戻さない限りは、原因解決にならないので、
いつまで経っても、疲れは取れないんです。

疲れが取れる体の状態に戻すこと

なので、1日5～10分でも、何も考えない時間を作ることで、

その時間、脳に仕事をさせず休めさせて、

脳の疲れが取れるので、

寝たら疲れが取れる体の状態に戻すことができるんです。

そうすれば、当然

寝起きもスッキリ、疲れが取れてリセットさせた状態から、朝が始まります。

ちょっと頭の片隅にでも、入れておいて
『いろんなこと試したけど、全然効果を感じない』時に

「1日5～10分何も考えない」という対処法を使ってみてください！

ここ最近で1番寝れました！

うちでは、これを施術という形で、10分程度行わせていただくんですが、

冒頭でご紹介したお客様にも、施術したところ、
次の日に、

『ここ最近で1番寝れました！』

というご報告をいただきました。

まとめ

寝ても疲れが取れないのは、

脳が疲れていて、疲れを回復させる体の状態じゃなくなっているからです。

この時の対処法は、

1日5～10分、何も考えない時間を作ることです。

そうすると、脳を休めることができて、
寝たら疲れが取れる体の状態に戻せるので、

お悩みであれば、ご参考にしてやってみてくださいね！

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この記事を書いた人
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山﨑将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》