2023.03.08

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筋肉痛っていいこと？悪いこと？

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こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

お客様から

『筋肉痛が来ると、やった感じがして良い』
『この前は筋肉痛が辛かった。。。』

ということを言われることもあります。

トレーニングや運動をすると、
出てくるこの筋肉痛。

『いいことなのか、悪いことなのか？』
という疑問って出たことないですか？

これ、結論から言うと、

「どちらでもない」のが正解です。

なぜなら、筋肉痛っていまだになぜ起こるのか
はっきりとはわかっていないからです。

今日は、筋肉痛がいいことなのか、悪いことなのかについてお話しますね！

筋肉痛っていいこと？悪いこと？

結論から言うと、

筋肉痛に良いも悪いもありません。

なぜなら、筋肉痛って
いまだにナゼ起こるかはっきりわかっていないからです。

ただ、

痛くなっているということは、

それだけ炎症が起こっているので、

トレーニングや運動で、筋肉にダメージを起こせている
1つの目安になり、

筋肉にある程度ダメージを起こせているのは、
筋肉をつけるためには正しいことができているわけで、

そのトレーニングや運動に効果があったと
知る1つの手段になります。

また、ちゃんとその筋肉を使えていた証拠にもなるので、

ちゃんと使いたい筋肉、使わなきゃいけない筋肉を
使えている目安にもなるので、

そういう意味では、筋肉痛はいいこととも言えます。

筋肉痛は慣れてない運動で起こる

ただ、筋肉痛は、

圧倒的に

慣れていないトレーニングや運動で起こります。

慣れていないということは、
ちょっとの刺激で、かなり強いダメージになるので、

それだけ筋肉へのダメージが強く、
筋肉痛になりやすいからです。

なので、トレーニングや運動を始めた初期のころが
一番筋肉痛が強くきて、

ずっと継続していると、徐々に筋肉痛は来なくなるのが
わりと普通です。

また、ずっとトレーニングばかりしていて筋肉痛が来ていなくても、

久しぶりにランニングをすると、

ランニングの刺激に慣れていないため、
それだけでも筋肉痛が来たりします。

なので、必ずしもトレーニングで筋肉痛が来るとか
運動したら来るわけではなくて、

徐々に筋肉痛は来なくなりますし、
運動方法や種類を変えたら筋肉痛が来ることも多いので、

あまり筋肉痛に、いいことも悪いこともないわけなんです。

筋肉痛がなくても体は変わる

むしろ筋肉痛が来ても来なくても、

同じように体・体型は変わるので、

特に気にする必要もないんです。

お客様も、

『筋肉痛がめっちゃ来た』
『筋肉痛が全然来なくて大丈夫か不安になった』

とどっちの方も、ちゃんと体は変わっているので、
個人的には、

トレーニングや運動をやっているときに

どれくらいちゃんと動けているか
目的や目標に沿ったトレーニングになっているか

の方が断然大事で、体は変わると、経験的にも考えているので、

筋肉痛はあまり気にせず、トレーニングや運動そのものに集中してやってみてくださいね！

まとめ

筋肉痛は、いいことでも悪いことでもなく、
どちらでもないのが答えです。

なぜなら、筋肉痛は、いまだにはっきり
ナゼ起こるのかわかっていないからです。

それよりも、

ちゃんと目的や目標に合ったトレーニングや運動ができている方が大事なので、
そっちにフォーカスして実践してみてくださいね！

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか？

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考：１)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考：２)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考：３)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考：４、５)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか？

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています！

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)

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山﨑将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》