こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

糖質制限をしていたことがあるお客様が、
口々におっしゃることがあります。

それが

『糖質制限していると、食事に満足感がない』

ということです。

糖質制限をしていたお客様や
今糖質制限をしているあなたも

こういう経験していると思います。

今日は、「糖質制限すると、食事に満足感がない」理由についてお話しますね！

結論から言うと、

糖質制限で、食事に満足感がないのは、

糖質制限をしていると、

糖質を食べないので、
血糖値がほとんど上がりません。

血糖値が上がれば

インスリンというホルモンを
出すように指令を出します。

そうしてインスリンが出ると、
血液中の糖を、全身にある細胞に取り込んで、
エネルギーになり頭や体を動かすことができます。

というのが血糖値が上がった時の仕組みなんですが、

ここで大事なのが、

ということです。

血糖値が上がらないと、
この反応が起こらないので、

脳からの満足感を引き出すことができないんです。

なので、糖質制限をすると
食事に満足感がないという状態になるわけです。

となると、これを解決するには、、、

血糖値を上げるように食事をするしかありません。

となると、血糖値を上げるために、

糖質を食べれば、
ちゃんと血糖値は上がって、

脳の満足感も引き出せます。

逆に、糖質を食べない限り、
ずっと血糖値は上がらず
「食事に満足感がない」まま過ごすことになるので、

・お米
・パン
・パスタ
・そば
・うどん
・イモ類

などの、糖質(特にブドウ糖と言われる種類の糖質)を食べて、
しっかり血糖値を上げるようにしてみてくださいね！

今まで糖質制限をしていたなら、急にしっかりと食べると、
一気に太る可能性が高いので、

・朝ご飯だけ食べ始める
・５０gずつ増やしていく
・夜だけ糖質制限のままにする

など、少しずつ糖質を食べるようにしていってくださいね！

「ブドウ糖」について詳しくは、こちらの記事をご参考にしてください↓
ブドウ糖って何？他の炭水化物と違うのは、太りにくいこと！

「糖質制限をしていて、食事に満足感がない」のは、

糖質制限をして、糖質を食べていないことが原因です。

なぜなら、糖質を食べないと、
血糖値が上がらないので、
脳の満足感を引き出せないからです。

解決するためには、糖質制限をやめて
糖質を食べる以外に方法はないので、

少しずつ糖質を食べるような食生活にしていってくださいね！