正しい食事制限は、○○を考えるだけ!
先日、お越しいただいたお客様から
『食事制限って、どういうのが正しいんですか?』
と、ご質問いただきました。
痩せるとなると、
『食事制限が必要』と考えるのは、普通のことですよね。
ただ、そんな食事制限も、
『何が正しいのか?』ってわからなくないですか?
ただ、実は正しい食事制限って1つしかないんです。
それは「一生続けられるかどうかを考えてやる」ことです。
今日は、正しい食事制限の考え方についてお話しますね!
痩せるには、食事制限が必要?
痩せるためには、
ある程度の食事制限が必要になります。
なぜなら、今の食生活で痩せることができていないからです。
痩せようと思うと、
何かしら、今の食事を変えないといけないので、
少なからず、ある程度制限した食生活をする必要がある
ということになりますよね。
なので、痩せるには、食事制限が必要なのは確かなんです。
正しい食事制限はコレだけ
そうすると
『正しい食事制限って何?』
という疑問が出てきますよね。
糖質制限なのか?脂質制限なのか?
ファスティングなのか?
というように、ネットで調べたりすれば、
かなりたくさんの食事制限の方法が出てくるので、
こういう疑問が出てくるのも当然です。
実は、これらの食事制限方法、
どれも正しくて、どれも間違ってるんです。
なぜなら、食事制限は、
「一生続けられることをする」のが正しいものだからです。
仮に糖質制限を選んで、食事制限をしても、
3ヶ月や半年しか続けられなくて、今までの食生活に戻れば、
当然リバウンドして、また太ります。
となると、たくさんある食事制限の方法に良し悪しはあまりなくて、
結局何をしても、
続けられればOKで、続けられなければまた太るということなんです。
なので、
糖質制限でも、脂質制限でも、ファスティングでも
どんな食事制限であっても、
一生続けられるなら、それがあなたにとっての正しい食事制限なんです。
リバウンドしない食事制限
そうして正しい食事制限を行えば、
大きな我慢が必要ないので、
やめてしまったり、挫折することがないので、
リバウンドしてまた太ることもなく
痩せ続けることができるわけです。
実際、お客様からも
『特にストレスもなく痩せられてます!』
『食事を我慢してる感もないので、楽しく続けられてます』
という声をいただいています。
まとめ
痩せるためには、多少なりとも食事制限が必要ですが、
正しい食事制限をしたいですよね。
その時の考え方は、
「一生続けられる」食事制限をすることです。
なぜなら、一生続けられることでないと、
いずれまた以前の食生活に戻ってしまい
リバウンドして太るだけだからです。
糖質制限でも、脂質制限でも、
ファスティングでも
どんな食事制限でも、
一生続けられることを選んで行ってくださいね!
それがリバウンドしないあなたにとって正しい食事制限になりますよ!
糖質制限はあまりオススメしないのですが、その理由について詳しくはこちらの記事をご参考にしてください↓
糖質制限ダイエットのデメリット3選
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・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:1)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:2)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:3)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)
・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:4、5)
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目次
山﨑 将太
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