こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

スマホやPCを見る機会、触る機会が多くて、
ふと鏡や窓にうつった自分を見ると、

頭の位置が前に出て、背中が丸まっている

こんな姿勢を見てショックだったことありませんか？

いわゆるストレートネックですが、

見た目の問題だけではなく、
肩こりがひどくなったり、呼吸が浅くなったりと
良いことって一つもないんです。

では、このストレートネックを改善するには、何が必要かというと、

今日は、ストレートネックを改善する3つの運動と、その理由についてお話しますね！

ストレートネックとは、

横から体を見たときに、
頭が肩よりも前に出ている姿勢のことです。
↓

普通、首の骨は、カーブをしているのですが、

頭が前に出た姿勢になると、首の骨がストレートになるので、

ストレートネックと言われます。

スマホやPCを見たり、触っていると、
下を向くことが多くなり、

頭が下に下がった状態が定着し、
そのまま前を向こうとすると、

とはいっても、このストレートネックは、
正常な状態ではないので、

当然筋肉のバランスが悪くなって起こっていると言えます。

では、どういう筋肉のバランスになっているのかというと、

腰を反って背中を丸めてしまう筋肉(背中にある広背筋)が硬くなってしまっていて、

ストレートネックにならないようにしてくれる筋肉(主に首の後ろ側の筋肉)が弱くなっている。

こういう筋肉のバランスになっていることが原因です。

こうなることで、
猫背で背中が丸まった姿勢が強くなり、

首・頭が前に引っ張られて、

ということは、
やるべきなのは、、、

ですよね。

そうすることで、筋肉のバランスが整って、

前に出た頭の位置をしっかりと後ろに引くことができて、

ストレートネックを改善することができるんです。

そのための3つの運動をお伝えしました！

ストレートネックを改善するには、

背中にある筋肉を緩めること

首の後ろ側の筋肉を鍛えること

の２つが必要になります。

こうしてバランスを整えることで、
前に出た頭の位置を後ろに引くことができて、

ストレートネックの改善につながるんです。

『ストレートネックで肩こりもあって、見た目も悪い。。。』
とお悩みの場合は、ご参考にしてください！