こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

お客様と食事についてのお話をしている際

「果物は太りやすいので、控えましょう。」
『え？果物って健康に良いって聞くけど。。。』

「ヨーグルトもなるべく控えましょう。」
『え？ヨーグルトも体に良いんじゃ？？』

という会話がよくあります。

もちろん、果物もヨーグルトも体にも健康にも良いです！

ですが、痩せる・ダイエットに関していうと・・・

どちらも控えたいものです。

なぜなら、健康に良い食品と痩せるために良い食品は別だからです。

目的によって食品を選ばないと
ダイエットは成功することができません。

今日は、なぜ果物とヨーグルトが痩せるために控えたいのか、健康に良いのとダイエットに良いのは別なのかについてお話します！

果物はビタミンが多い！

ヨーグルトは乳酸菌が入っている！

などなど、健康に良いという話はよく聞きますよね。

ですが、健康や体に良いと聞くこれらのものも、なぜダイエットには控えた方が良いのでしょうか？

それは、果物は果糖が入っているから。

ヨーグルトはガラクトースと脂質が多いから。

です。

果糖とガラクトースは
どちらも糖質を分解した単糖類に含まれます。

これらは肝臓に入った後
そのまま中性脂肪となり

体脂肪として蓄積されやすくなります。

そのため、ダイエットの時にはあまり摂りたくないものになるのです。

果糖に関しては、
以前、お話した記事があるので、そちらを参考にしてください。
↓

果物に関しては、果糖が入っているのが控えたい理由ですが

ヨーグルトに関しては、ガラクトースのほかに

脂質が多いのが特徴です。

脂質は脂肪ですので、摂りすぎればもちろんそのまま体脂肪です。

普段食事をしっかり摂っているなら

脂質が少なくなることはなく

逆に摂り過ぎになることのほうが多いので

ヨーグルトを食べると脂質の摂取量が多くなりがちです。

そのため、ガラクトースと合わせて体脂肪蓄積が多くなるので、控えたいのです。

そのため、「果物やヨーグルトは健康に良い」ものであっても

先ほど書いた理由で「ダイエットに良い」とイコールにはならないのです。

ですので、ダイエット中の方は

「健康や体に良い」という食品が

「ダイエットに良いのか」

というのを必ず考えるようにしてください！

イコールにならないものの方が多いかもしれません！

「果物やヨーグルトが健康や体に良い」と言われていても

これらは体脂肪になりやすいので、
「ダイエットに良い」わけではないのです。

むしろダイエットでは控えたい食品になります。

もし今「健康に良い」と言われている食品を食べて

ダイエットを頑張っているなら

一度「これは本当にダイエットには良いんだろうか」

と考えてみてください！

それを食べていることによってダイエットが成功していないのかもしれません！

色々食べ物を試しているけど痩せなくて困っている方は参考にしてください！

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