2023.08.22

ダイエット食事法

脂肪燃焼スープはなぜ痩せるのか？

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こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

先日お客様から

『昔、脂肪燃焼スープって流行ってましたけど、あれって効果ありますか？』

とご質問頂きました。

脂肪燃焼スープダイエット。俗に言う『痩せるスープ』を飲んで痩せるというやつですね。

1日目は、スープと果物
2日目は、スープとベイクドポテト
3日目は、スープと○○

みたいな感じで、7日間行うダイエット方法らしい(僕自身はやったこともお客様に勧めたこともない)んですが、

このルールに従うのが面倒で、スープだけを作って
それ以外は、わりといつも通りの食事にするなんて方も多いようです。

確かに、この脂肪燃焼スープ、「そりゃ痩せるでしょ」って感じで、

なぜなら、野菜たっぷり＝食物繊維たっぷりだからです。

今日は、脂肪燃焼スープは、なぜ痩せるのか？についてお話しますね！

脂肪燃焼スープとは？

脂肪燃焼スープってそもそも何かというと、

人参やキャベツなど、たくさんの種類の野菜を、スープにしたものを中心として、

1日目は、スープと果物。
2日目は、スープとベイクドポテト。
3日目は、スープと○○。
4日目は、、、、、

みたいな感じで、7日間行うダイエット方法です。

その中心にある野菜たっぷりのスープがポイントということになります。
多少のやり方の違いはありますが、以下のようなルールがあることが多いです。

①飲み物は基本、水かお茶にする（ブラックコーヒーはOK）
②アルコールは飲まない
③4日目以降の食事でも、先にスープを食べる
④スープの量は減らさない
⑤間食をしない

1週間で、5-6kgも痩せるケースもあるようです。

そりゃ痩せるよ・・・

とはいっても、この脂肪燃焼スープ、「そりゃ痩せるでしょ」というのが、僕の本音です。。。

なぜなら、野菜たっぷり＝食物繊維たっぷりの食事は、痩せやすくなるからです。

これは、研究でもすでにわかっています。(１)

こちらの研究では、いつもより14 g /日食物繊維の摂取量を増やせば、3～4か月間で1.9kgの体重減少につながることもわかっています。(２)

このように科学的にもわかっていることですし、

体の仕組みや栄養学的には、食物繊維は、

・糖質の吸収をゆっくりにして、体脂肪を増やしにくくする
・脂質の吸収を抑えて、そもそも脂肪が体の中に入ってこない＝体脂肪が増えにくい

という働きがあるので

こういった体の仕組みや栄養学の仕組みで

野菜の摂取量が増える＝食物繊維の摂取量が増えることで

脂肪燃焼スープは「そりゃ痩せる」と言えるんです。

スープで野菜を摂るのはオススメ

特にスープで野菜を摂るのは、オススメです。

なぜなら、柔らかくなることで
生野菜のままよりもたくさん食べることができるようになるからです。

生野菜だと、硬かったりシャキシャキしていたりで
噛む回数が多くなったり
お腹にすぐ溜まってしまったり(これはこれでめちゃくちゃ良いことなんですが)すると、

どうしても思ったより量を食べるのが難しいですよね。

そんな時に、スープにすれば

野菜も柔らかくなり
噛む回数も生よりは少なくて済み
お腹にも溜まりにくく

生野菜より多く食べることができる＝食物繊維もそれだけ多く摂取することができるので、

より痩せやすくなるんです。

なので、『生野菜を食べるのが苦手、、、』という場合は、スープにして食べるのがおススメなんです！

脂肪燃焼スープがなぜ痩せるのか？答えは食物繊維！

脂肪燃焼スープがなぜ痩せるのか？

その理由は簡単で、野菜たっぷり＝食物繊維たっぷりの食事になるからです。

食物繊維が多いと

糖質の吸収がゆっくりになったり
脂質の吸収が抑えられて

体脂肪が増えにくいのと、

たくさんの研究からも食物繊維が多いと体重が減る・痩せるというのがわかっています。

脂肪燃焼スープにこだわる必要はないですが

スープにすると、硬くて食べにくい野菜たちも、柔らかく食べやすくなって
結果たくさん食べることができて痩せるので、

痩せたい場合は、やってみてくださいね！

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか？

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考：１)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考：２)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考：３)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考：４、５)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか？

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています！

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)

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この記事を書いた人
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山﨑将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》