こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

今は、ゼロカロリーの飲み物や食べ物も多くなりました。

『ジュースがダイエットに悪いことは分かっているので、せめてカロリーゼロの炭酸飲料を選ぶ！』

なんて人もいると思います。

ただ実はカロリーゼロの炭酸飲料はダイエットに逆効果なんです。。。

理由はその多くが、砂糖ではなく、人工甘味料を使っているからです。
その代表例がスクラロースです。

スクラロースは、ゼロカロリーですが、食欲を増やしてしまうので、
食べ過ぎに繋がるからです。

今日は、原材料にスクラロースと書いている飲み物に注意すべき理由についてお話しますね！

スクラロースとは、人工的に加工して作られたゼロカロリーの甘味料です。

砂糖と違って、カロリーもなく甘みを追加できるので、
ダイエット飲料や、微糖などの飲み物に良く使われています。

最近では、糖質を抑えた商品も多いので
そういった食べ物や飲み物には、人工甘味料のスクラロースが使われていることが多いです。
(それ以外の人工甘味料が使われていることもあります。)

砂糖が肥満の数を増やしたとアメリカでは言われているからか、
砂糖を使わず、甘い食べ物や飲み物を楽しんで、太らないようにということもあってか、

人工甘味料のスクラロースを使っているものが多くなってきたなというのは感じます。

このスクラロースは、カロリーゼロなんですが、甘みがかなり強いんです。

同じ量であれば

なんと砂糖の甘みの約600倍とも言われているぐらい

強い甘みがあるんです。

もちろん、カロリーゼロなので、体脂肪になるということはないですが、

僕らの体は甘みに対して反応するようにできています。

通常、甘みがある砂糖などの糖分を摂ると、
血糖値が上がり、インスリンが分泌されます。

このインスリンは、血液中の糖分を細胞に取り込んでエネルギーにさせてくれて、
血糖値を下げる働きを持っています。

通常なら、このように上がった血糖値を下げるという働きをしてくれて何も問題ないんですが、

スクラロースは、甘みだけがあり、カロリーも糖分にもなりません。

そうすると、体は甘みだけを感知して、インスリンを出します。
ただし、スクラロースは糖分ではないので、血糖値を上げません。

でも、インスリンが出るので、上がっていない血糖値が下がります。

そうすると

低血糖の状態になり
体はエネルギー不足だと判断して
空腹感を強くさせてしまいます。

その結果、何か食べたくなってしまい食欲が増進されてしまうのです！

そうなると当然食べ過ぎに繋がってしまいます。

なぜなら、

スクラロースを摂っていなければ、増えないはずの食欲が増える

ことになるからです。

なので、原材料を見て、スクラロースと書いているものには注意して、なるべく控えたほうが良いんです。

これは他の人工甘味料も同じで、

アセスルファムＫ、アスパルテーム、サッカリンというのが原材料にあれば、なんとなく避けるようにしてみてください！

飲み物や食べ物の原材料を見て、人工甘味料であるスクラロースが入っていれば、注意してください。

なぜなら、食欲が増して、食べ過ぎに繋がってしまい、太るリスクが上がるからです。

他の人工甘味料でも同じことが言えるので、飲み物や食べ物を買う前に原材料を見て、スクラロース、アセスルファムＫ，サッカリン、アスパルテームと書いてあれば、なんとなく買うのをやめてみると良いですね。

だからといって、砂糖が良いというわけではありませんが、なるべくどちらも控えるようにしてみてください！

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