ストレッチしてるのに痩せない理由 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

ストレッチしてるのに痩せない理由 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

お気軽にお問い合わせください

080-8095-1152 受付時間 10:00 ~ 19:00

先着7名様限定 体験予約はこちら

LINE登録はこちら

ブログ

ブログ

ストレッチしてるのに痩せない理由

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

 

 

『ストレッチは毎日してるのに全然痩せない』
『ストレッチして体は柔らかいのに痩せない』

 

こういうお悩み、ありませんか?

 

ストレッチをするだけでも体はポカポカしますし、
体が柔らかいと血流やリンパなどの流れも良くなって

体脂肪が減って痩せそうな気がしますよね。

 

でも実は、ストレッチしてるのに痩せないのは、
ちゃんと理由があるんです。


その理由は、筋肉がつかない。むしろ減ってしまって代謝が下がるからです。


今日は、ストレッチしてるのに痩せない理由についてお話ししますね!

 

 

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!

 

 

ストレッチとは?

ストレッチとは、「伸ばす」という意味があり、

筋肉を伸ばして、柔軟性を高め怪我の予防やリハビリ・疲労回復のための運動のことです。
(参考記事:厚生労働省サイト)

 

「ストレッチ」と聞くと、
ある態勢をジーッと維持して、筋肉を伸ばすものをイメージしますよね。

 

前屈して太もも裏やふくらはぎを伸ばすストレッチは、
わりと有名でイメージしやすいんじゃないでしょうか。

 

あれがいわゆるストレッチです。

 

ストレッチをすることで、筋肉がしっかりと伸びて柔らかくなるので、

その分関節が大きく動くようになり、「体が柔らかい」という状態を作れます。

 

 

筋肉が柔らかい=硬さやハリが少ないので、
血管やリンパを圧迫することもなく、

 

血流やリンパの流れが良くなってくれるので、
そうなった分、老廃物や脂肪が流れやすくなって痩せる。

と感じますよね。


でも、実際は、あなたも実感しているように、
『ストレッチしてるのに痩せない。。。』ということですよね。

 

 

ストレッチしてるのに痩せない理由

なぜ、そんな結果になるのかというと、

 

ストレッチでは、筋肉が増えないどころか、むしろ減ってしまうからです。


『なぜストレッチで筋肉が減ってしまうのか?』
というと、

 

伸ばし続けたゴムが、縮みにくくなるのと同じで、

 

ストレッチをして、筋肉を伸ばすと、一時的に縮みにくい状態になり、
筋力が弱くなります。

 

そうすると、いつもと同じ動きや運動をしていても、
筋力が弱い状態で行うことになり、いつもより筋肉を使わなくなります。

 

 

毎日ストレッチをすることによって、
筋肉をめいっぱい使わないことが日常になり、
徐々に使われない筋肉が弱くなっていってしまうんです。

 

それが積み重なることで、筋肉がどんどん減っていくんです。。。

 

筋肉はあればあるほど消費カロリーが増えて、体脂肪が減りやすい体になるのに、
その筋肉が減ってしまうので、

 

ストレッチをしていても、なかなか痩せないんです。
参考記事:女性が筋トレして、筋肉を増やすメリットは、痩せること!その理由は?

 

 

ストレッチだけじゃなく、、、

ということは、やるべきはそのままストレッチを続けることでも、
ストレッチの頻度や回数を増やすことでもありません。

 

なぜなら、ストレッチをもっと増やすことで、筋肉がもっと減るからです。


ここでやるべきなのは、
筋肉を増やすことができる筋トレです。

 

 

筋トレをすれば、筋肉をどんどん増やすことができて、

代謝が上がり、痩せやすい体になるからです。

 

 

ただ、「ストレッチもやめる必要はありません。」


ストレッチをして、関節や体の動きが良くなると、

血流やリンパの流れ、筋肉の動きが良くなるからです。

 

そこに筋肉を増やす筋トレを追加することで、

かなり体脂肪が減りやすい体になって痩せるんです。

 

 

太りにくくなった&痩せた

通っていただいているお客様には、

筋トレやエクササイズだけではなくて、

ストレッチも必要に合わせて組み込ませていただいています。

 

 

そうすると、

 

『ちょっと食べても太りにくくなった!』

『食事は全く変えていないのに痩せた!』

という声をいただきます。

 

 

まとめ

『ストレッチしてるのに痩せない』のは、

 

筋肉が減ってしまって、代謝が下がっているからです。

 

ストレッチで筋肉を伸ばすと、筋力が弱くなり、筋肉が減ってしまうので、

基礎代謝が下がり、痩せなくなります。

 

 

そのため、ストレッチだけではなくて、

筋トレも行って、筋肉を増やすようにして、痩せやすい体を作ってダイエットを進めてくださいね!

 

 

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!

ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、

こちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています!
LINE友だち追加は、こちら↓

友だち追加

 

 

 

この記事が面白いと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアしてくださると嬉しいです!

立川店についてはこちら
Asmakeのトレーニングについて詳しくご紹介
The following two tabs change content below.
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

コメントを入力する

入力エリアすべてが必須項目です。メールアドレスが公開されることはありません。

内容をご確認の上、送信してください。

筋トレでスタイルを変えるパーソナルトレーニング

カテゴリー

PAGETOP
ページトップヘ
ASmakeの
技術が学べる
トレーナー
スクール開校!
痩せるガイドブック
プレゼント
LINE登録は
こちら
先着7名様
限定価格での
体験予約は
こちら