体型を変えるダイエットは、○○することが必須!
ただ単に痩せるだけじゃなくて、
『体型を変える』のが目的。
同じダイエットでも、
とりあえず体脂肪を減らしてサイズダウンするのと、
『モデルみたいに!』『メリハリのある体に!』のように
体型を変えるようにしていくのでは、
全然違いますよね。
そうして、体型を変えるダイエットをしたい場合に必須なのが、
筋トレを行うことです。
今日は、体型を変えるダイエットに必須のことについて詳しくお話ししますね!
動画でご覧になりたい場合は、こちら↓
文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!
体型を変えるために必要なこと
ただ単に体脂肪を減らして、ダイエットするのではなく、
『外国人のようなメリハリのある体になりたい』
『モデルさんみたいにスラっとした体型が理想』
のように、
『体型を変えたい』という目的、ありませんか?
この「体型を変える」ために必要なことって、
筋肉と関節の動きをコントロールすることです。
筋肉は伸び縮みが大きいと、太くなりにくく、
体脂肪は関節の動きが大きいと、つきにくい。
という性質を持っています。
さらに、筋肉がついている部分は引き締まり、
体脂肪がついている部分は女性らしいメリハリにつながります。
つまり、どこに筋肉をつけて引き締めて、
どこに体脂肪をつけてメリハリを作るかで、
筋肉や関節の動きをコントロールすれば、
しっかりと理想の体型を作ることができるんです。
じゃあ、その筋肉や関節の動きをコントロールするには
具体的に何をすれば良いかというと、、、
体型を変えるダイエットをしたいなら
筋トレです。
筋トレというと、
重いダンベルやバーベルなどを持ち上げたりして、
ガンガン追い込むような運動を思い浮かべるかもしれませんが、
それだけが筋トレではありません。
筋トレとは、筋肉を強くする・増やすための運動なので、
日常生活で普段やらない動きや、
今まで動かしたことないぐらい大きい動きを行って、
弱くなっている筋肉が使われれば、その筋肉が強くなり、
それが筋トレになるんです。
なので、筋肉をつけて引き締めたい部分は、
しっかりと関節を大きく動かして筋トレをして、
体脂肪を残したい部分は、あまり大きく動かさないように筋トレをすれば、
引き締めたいところを引き締められて、
ふっくらハリのある部分を残して、
メリハリのある体型や、スラっとした体型などを作ることができるんです。
なので、体型を変えるには、筋トレが必須なんです。
筋肉と関節をしっかり動かすこと
ただ痩せるだけじゃなくて、
『体型を変えたい』場合には、
筋トレをすることが必須になります。
なぜなら、筋肉と関節の動きをコントロールすることができるのが
筋トレだからです。
筋肉と関節の動きをコントロールできれば、
引き締めたい部分、ハリを持たせたい部分、落としたくない部分を
明確に分けて体作りができるので、
『メリハリのある外国人のような体型』
『スラっとしたモデルさんのような体型』
などの『体型を変える』目的がある場合は、必ず筋トレを行うようにしてくださいね!
『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?
聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、
将来、
・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:1)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:2)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:3)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)
・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:4、5)
これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?
うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。
ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!
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目次
山﨑 将太
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