こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

先日、

『仕事中はあんまりお腹空かず軽めで大丈夫なんですけど、家だと食べ過ぎてしまうんです。。。こういうときに太らない対策ありますかね？』
というお話をお伺いしました。

あなたもこういうお悩みありませんか？

せっかく仕事中の食事でマイナスを作れているのに、
家だとプラスになってしまい、結局痩せないし太る。

こうなると、せっかくダイエットしてても
なかなか成果が出ずに悔しい思いをしてしまいます。

これは僕らの体の仕組み上、抗うのは難しいので、

この場合の太らない対策は、

まず野菜からしっかりと食べることです。

今日は、家だと食事を食べ過ぎる理由と、太らない対策についてお話ししますね！

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

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仕事中は、そんなにお腹が空かないので、
軽めに食べていても全然問題ないけど、

仕事が終わり、家帰ったら、食欲がわいてきて食べ過ぎる。
せっかく痩せようと思っているのに、そのせいで成果が出にくい。。。

こういうお悩み、ありませんか？

僕らは自律神経という「交感神経」と「副交感神経」の２つでバランスを取って
気を張る緊張モードと、リラックスモードを切り替えています。

仕事中は、気を張っているので、「交感神経」
家だとリラックスするので、「副交感神経」のスイッチが入ります。

そして

ように、僕らの体はできています。

家はやっぱり安心できる場所ですよね。
そうすると、リラックスするのは当然です。

抑えることができないので、
『痩せるのも無理？』と思われるかもしれませんが、
そんなことはなく、ちゃんと太らないように対策できるんです。

この場合の太らない対策は、

野菜は、カロリーもかなり低く、
食物繊維やビタミン・ミネラルが多いので、

食べ過ぎたとしても太ることはほぼありません。

また、野菜をしっかりと食べることで、満腹になるのも早くなり、

食欲が増加して食べたくなるような

・ジャンキーなもの
・脂っこいもの
・甘いもの

を食べたとしても、体脂肪になるほどの量まで食べれないけど、
『食べることができた』という満足感は得られるので、

ストレスのない対策になるんです。

「まず野菜からしっかりと食べる」ことを意識できると良いですよ！

家だと食事を食べ過ぎるのは、

リラックスモードになって、食欲が増えてしまうからです。

これを抑えるのはかなり難しいので、
その増えた食欲はそのままに

「まず野菜からしっかりと食べる」ことで、
ジャンキーなものや甘いものを食べても、太るほどの量を食べれなくなるのと同時に

満足感も得られるので、

ストレスのない太らない対策になります。

『いつも家に帰るとドカ食いして、痩せられない。。。』
とお悩みの場合は、ご参考にしてください！

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