こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

「16時間断食をして、オートファジーを活性化させる」
「体脂肪も減りやすくて、ダイエットに効果的」

16時間断食は、こういう理由や理屈で
ダイエットに効果的だとよく言われます。

『ダイエットしたい』と考えているあなたなら、
一度はこの方法を見つけたことがあるんじゃないでしょうか？

確かに、理論的にも正しくて、ダイエット効果はあるんですが、

今日は、16時間断食でオートファジーを活性化するダイエットをオススメしない理由についてお話ししますね！

16時間断食とは、

1日のうち、16時間何も食べないようにする食事方法のことです。

16時間何も食べないので、
残りの8時間で食事を摂るわけです。

例えば、

夕方16時から次の日の朝8時まで、食事を摂らない
という連続した16時間ということです。

オートファジーとは、「自食」という意味で、
文字通り、自分の細胞を自分で食べるということです。

自分の細胞とはいっても、何でもかんでも好きなように食べるわけではなく、

不要になった細胞や、傷ついた細胞、老廃物などを食べてくれるのが
このオートファジーです。

食べることによって、体にとって不要なものを掃除してなくしてくれるので、
体の中もキレイになり、病気や肥満の予防・改善につながると言われています。

これが、16時間断食とオートファジーです。

そのオートファジーが活性化すると、
不要になった細胞などを食べて、掃除してくれます。

つまり、16時間断食で、
オートファジーを活性化させるのは、
ダイエットに効果的ということですね。

ただ、、、

このダイエット方法、食事方法は、
あまりオススメしません。

16時間食事と食事の時間を空けるということは、

例えば、夕方16時から次の日の朝8時まで
何も食べられないということです。

そうすると、一般的に夜ご飯を食べる時間には、
何も食べられないので、

お仕事が終わってからの飲み会
家に帰ってから摂る食事
旅行に行ったときの夕飯

などを一切食べられないことになります。

お仕事が終わってからの飲み会でタメになることもあれば、

家に帰って誰にも邪魔されず好きなものを食べる楽しみもあれば、

旅行に行ったら好きなだけおいしいものを食べてリフレッシュしたいですよね。

そんな時に、16時間断食の縛りがあると、
充分楽しめない人生になってしまいます。

そんな人生をあと何十年も過ごすのは、おそらくできないですよね？

できるならもちろん良いダイエット効果があるので、
かなり良い方法なんですが、

できないのであれば、いつかやめざるを得ないときがきます。

せっかく痩せても、そういう結果になったらかなり残念ですし、
悲しいですよね。

なので、そういう残念で悲しい結果になる可能性がかなり高いので、
16時間断食やオートファジーを活用したダイエットはオススメしないんです。

16時間断食でオートファジーを活性化する
ダイエットはオススメしません。

なぜなら、ダイエット効果はあるかもしれませんが、
継続することが難しい方法だからです。

継続するのが難しいので、
結局いつかやめざるを得なくて、

せっかく痩せたとしても、また太ってリバウンドして
残念な悲しい結果になってしまいます。

そんな結果にならないために、無理に頑張って
『16時間断食をしてオートファジーを活性化させよう！』
とするのではなくて、

もっと他に無理せずストレスにならずに、継続できるダイエット方法を探してみてください！

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