こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

『ぷよぷよした体を引き締めたい』

こういう目標や目的ありませんか？

ただ痩せるだけとも違うこれを達成するには、

今日は、ぷよぷよの体を引き締めるのに必要なことについてお話しますね！

痩せるのと、体を引き締めるのは、少し違っていて、

痩せるって、体重を減らすとか体脂肪を落とすというイメージですよね。

体を引き締めるのって、
たるんだ体やぷよぷよした体を、グッと細く引き締めることをイメージするんじゃないかと思います。

仮に体重が減らなくても、
ぷよぷよした体を細く引き締めることができれば、
それが目標や目的達成になるわけで、

なぜなら、筋肉がついて、体脂肪が減れば、
体はグッと細く引き締まるからです。

同じ重さだと、筋肉は、体脂肪よりも体積が小さくなります。

そのため、筋肉がついて体脂肪が減れば、体は細くなるんです。

つまり、筋肉がなくて、体脂肪が多いと、それだけ体はたるんでぷよぷよして、

筋肉がついて、体脂肪が減れば、体のたるみやぷよぷよ感が減って引き締まるんです。

重力は、常に下に下にかかっているので、
それに勝てない体脂肪はたるんでぷよぷよして、

それに勝てる筋肉は、ぷよぷよせずグッと引き締まるんです。

筋肉って力を入れると、硬くなりますよね。
あれもまさにそういうことで、

筋トレをして、筋肉がついて、体脂肪が落ちれば、
ぷよぷよした体を引き締めることができるんです。

かといって、体脂肪さえ落ちれば良いなら、

筋トレじゃなくても、ウォーキングやジョギングなどでも
体を引き締めることができるんじゃないかと思いますよね。

でもそんなことはなく、
「筋肉をつける」ということが必要なんです。

細くはなるかもしれませんが、
筋肉がついた時の、グッと引き締まる感じまではなかなか至らず、

やっぱりそのためには、
筋肉をつける運動である筋トレをすることが必要なんです。

ぷよぷよの体を引き締めるには、

筋肉をつける運動である筋トレをすることが必要です。

なぜなら、筋肉がついて、体脂肪が落ちれば、

重力に勝って、体全体を上に引き上げることができて、
たるんでぷよぷよした体を引き締めることができるからです。

筋肉をつけることが重要なので、
有酸素運動などではなく、筋トレをするようにしてみてくださいね！

ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、

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