![](https://asmake.jp/sys/wp-content/uploads/2024/06/4376257_s-384x256.jpg)
太もも外側の出っ張りを解消するエクササイズ3選
先月から、
『前撮りと結婚式で、マーメイドドレスを着るので、太もも外側の出っ張りを解消したいんです』
というお客様に通っていただいています。
ピタッとしたドレスなので、脚のラインまで出てしまうため、
太もも外側の出っ張りが目立つので解消したいということでした。
この太もも外側の出っ張りを解消するには、
股関節を外にひねる筋肉を働かせやすくすることが必要になります。
今日は、そんな太もも外側の出っ張りを解消するエクササイズを3つと、その理由についてお話ししますね!
太もも外側の出っ張りを解消するエクササイズ3選
太もも外側の出っ張りが起こる原因
太もも外側が出っ張っていると、
・マーメイドのドレス
・スキニージーンズ
・ピタッとした洋服
を着たときに、前から見て、太ももが横に広がっているようになり、
脚が太く見える要因になって、
『なんかかっこ悪いし、やだなぁ』と感じますよね。
この太もも外側の出っ張りが起こるのは、
股関節が内にひねられているからです。
なぜなら、股関節が内にひねられていると、
外に出っ張るように僕らの骨格はできているからです。
股関節は、ボールのような丸い形をして、骨盤にポコッとハマっています。
そのため、股関節は、グルグル大きく動かせる関節で、
前後、左右、内外にひねる
という動きをすることができるんです。
その中でも、股関節を内にひねる動き
いわゆる内股気味になっていると、
骨盤に骨が当たって痛みが出たり、怪我をしないように、
股関節を外側にズラすようにするんです。
そうすると、股関節が内にひねられた分、
外側に外側に広がるため、
太もも外側の出っ張りが起こるんです。
となると、これを解消するには、、、
股関節を外にひねることが重要!
股関節を外にひねること
これが解消法になりますよね。
股関節が内にひねられていて、外側に出っ張るようになっているので、
それを外にひねるようにすれば、内側に引っ込ませることができるからです。
股関節を外にひねるには、
・太もも裏
・ヒップの一番奥
・内もも
の筋肉を働かせることが必要になり、
そのためのエクササイズを行っていけば良いんです。
そんな太もも外側の出っ張りだけをしっかりと解消できるエクササイズを3つご紹介しました!
自分で触っても出っ張りが解消された!
冒頭でご紹介させていただいたお客様も、
『自分で触ってみても、太もも外側の出っ張りが解消した!』
とおっしゃってくださっています。
股関節が内にひねられていたのを、外にひねるように解消してくと、
結構早くに成果にもつながるので、試してみてくださいね!
まとめ
太もも外側の出っ張りを解消するには、
股関節を外にひねる動きを強くしていく必要があります。
なぜなら、股関節が内にひねられていることで、
骨が外側に広がって、出っ張りにつながっているからです。
股関節を外にひねる筋肉を働かせられるように
エクササイズしていくと、太もも外側の出っ張りは解消していくので、
『太もも外側の出っ張りが気になる。。。』という場合は、ご参考にしてください!
『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?
聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、
将来、
・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:1)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:2)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:3)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)
・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:4、5)
これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?
うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。
ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!
ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、
こちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています!
LINE友だち追加は、こちら↓
![](https://asmake.jp/sys/wp-content/uploads/2023/10/IMG_8487-1-120x120.jpeg)
目次
山﨑 将太
![](https://asmake.jp/sys/wp-content/uploads/2023/10/IMG_8487-1-120x120.jpeg)
最新記事 by 山﨑 将太 (全て見る)
- ダイエット中、朝に食べるべきものは、○○です! - 2024年9月6日
- 絶対に失敗しないダイエットは、○○を考えて実践すること! - 2024年9月5日
- ぎっくり腰になりかけのときに良い2つの対処法 - 2024年9月4日
コメントを入力する
人気記事ランキング
カテゴリー
- オンラインパーソナルトレーニング (2)
- お客様の声 (38)
- お知らせ (76)
- ダイエットオンラインサロン (42)
- トレーナー向けコンテンツ (15)
- トレーナー向け公式LINE (7)
- ブログ (1,615)
- 〇〇改善 (159)
- GI値とダイエット (1)
- エクササイズ・ストレッチ動画 (70)
- オススメの洗濯洗剤 (1)
- オススメ無農薬野菜 (1)
- サプリメントのお話 (5)
- ストレスとダイエット (60)
- スマホとダイエット (1)
- ダイエットセミナー (2)
- ダイエット理論 (398)
- ダイエット食事法 (636)
- 1日1食ダイエット (3)
- MCTオイル (3)
- オートミール (1)
- オススメの食べ物 (28)
- お米 (46)
- お菓子甘いもの (26)
- お酒とダイエット (40)
- ケーキ (17)
- ココナッツオイル (2)
- コンビニで選ぶダイエット食 (9)
- パン (14)
- ファーストフードとダイエット (1)
- ファスティングとダイエット (6)
- 乳製品とダイエット (14)
- 外食 (9)
- 夜食とダイエット (9)
- 断食 (1)
- 朝食 (32)
- 果物とダイエット (16)
- 水とダイエット (2)
- 添加物 (7)
- 砂糖 (50)
- 空腹 (2)
- 米粉 (1)
- 糖質制限 (53)
- 酵素ドリンク (1)
- 野菜とダイエット (34)
- 間食とダイエット (44)
- 食べ過ぎとダイエット (19)
- 食物繊維 (19)
- トレーナースクール (1)
- パーソナルトレーニング (23)
- バランスボールの選び方 (1)
- ボディメイク方法 (436)
- ボトックス (1)
- 下剤とダイエット (1)
- 二日酔い防止 (2)
- 仕事効率化 (26)
- 健康向上 (123)
- 出版書籍 (3)
- 季節とダイエット (23)
- 年齢とダイエット (6)
- 有酸素運動 (9)
- 枕の選び方 (1)
- 栄養学 (17)
- 正しい歩き方 (3)
- 科学的なダイエット (2)
- 立川オススメランチ (5)
- 筋肉のつけ方 (17)
- 筋肉痛 (2)
- 筋膜リリース (3)
- 美肌対策 (4)
- 血液検査 (6)
- 運動習慣 (32)
- 靴の選び方 (2)
- 高血圧について (1)
- 高齢者のトレーニング (14)
- メディア掲載 (6)
- 会員様専用コンテンツ (3)
- 各種セミナー (9)
- 成果報告 (11)
- 時差対応オンラインレッスン (2)
- 楽痩せボディAcademy (1)
アーカイブ
- 2024年9月 (6)
- 2024年8月 (30)
- 2024年7月 (30)
- 2024年6月 (23)
- 2024年5月 (27)
- 2024年4月 (24)
- 2024年3月 (28)
- 2024年2月 (27)
- 2024年1月 (29)
- 2023年12月 (28)
- 2023年11月 (31)
- 2023年10月 (23)
- 2023年9月 (13)
- 2023年8月 (29)
- 2023年7月 (26)
- 2023年6月 (17)
- 2023年5月 (22)
- 2023年4月 (17)
- 2023年3月 (15)
- 2023年2月 (26)
- 2023年1月 (20)
- 2022年12月 (18)
- 2022年11月 (5)
- 2022年10月 (4)
- 2022年9月 (5)
- 2022年8月 (19)
- 2022年7月 (21)
- 2022年6月 (18)
- 2022年5月 (17)
- 2022年4月 (1)
- 2022年3月 (31)
- 2022年2月 (28)
- 2022年1月 (20)
- 2021年12月 (6)
- 2021年11月 (5)
- 2021年10月 (2)
- 2021年9月 (9)
- 2021年8月 (7)
- 2021年7月 (7)
- 2021年6月 (6)
- 2021年5月 (18)
- 2021年4月 (31)
- 2021年3月 (35)
- 2021年2月 (28)
- 2021年1月 (31)
- 2020年12月 (34)
- 2020年11月 (30)
- 2020年10月 (34)
- 2020年9月 (38)
- 2020年8月 (30)
- 2020年7月 (37)
- 2020年6月 (29)
- 2020年5月 (34)
- 2020年4月 (42)
- 2020年3月 (32)
- 2020年2月 (31)
- 2020年1月 (31)
- 2019年12月 (31)
- 2019年11月 (29)
- 2019年10月 (27)
- 2019年9月 (26)
- 2019年8月 (26)
- 2019年7月 (31)
- 2019年6月 (31)
- 2019年5月 (32)
- 2019年4月 (32)
- 2019年3月 (32)
- 2019年2月 (28)
- 2019年1月 (30)
- 2018年12月 (34)
- 2018年11月 (35)
- 2018年10月 (38)
- 2018年9月 (2)