こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

『最近仕事が忙しくて、遅い時間の夜ご飯になってるんです。。。』

こういうご相談を、お客様からいただきました。

なんだか忙しい時期って、あなたにもありますよね。

その影響で、遅い夜ご飯になり、食生活が乱れてしまい、
『それでも痩せるにはどうすれば良いのか？』というご相談でした。

今日は、遅い夜ご飯でも痩せるには、量を減らすことが重要な理由について詳しくお話ししますね！

お昼に働く仕事や、夜に働く仕事、夜勤や日勤など
お仕事や業種、働き方によって、いろんな生活リズムがありますが、

僕らの体の仕組みとしては、

そのため、太陽が昇って朝になれば、目が覚めて元気になり、
太陽が沈んで夜になれば、眠くなり、リラックスするわけです。

こういうように、僕らは太陽に合わせて
痩せやすい時間と、太りやすい時間がある体の仕組みになっているので、

となると、遅い夜ご飯でも痩せるには、、、

夜は遅くなればなるほど、
そもそも体脂肪が増えて太りやすくなるので、

いつもの夜ご飯の食事量でも、
食べ過ぎや、カロリーの摂りすぎになってしまい、太るんです。

そうならないように、痩せるためには、
遅い夜ご飯では、食事量を減らすことが重要になるんです。

この時減らすのは、

お米やパン、パスタ、うどんなどの主食と、
お肉や魚、卵などのおかずです。

野菜やきのこ、海藻類などは減らさなくてOKです。

なぜなら、ほとんどカロリーがないので、
たくさん食べても太らないからです。

なので、遅い夜ご飯の時は、
主食とおかずを減らすようにしてみてください！

もしくは、こういうこともアリです。

夜遅い時間だから食べないようにする。

ということです。

そもそも食べなければ、体脂肪になるものもゼロなので、
太ることはまずありません。

さらに、カロリーは消費されるばかりなので、
体脂肪が減って痩せることができます。

ただし、『お腹が空きすぎて寝れない』とか
『空腹が辛い。。。』ということになると、ストレスの方が多くなり、
逆に痩せなくなるので、

そういうことがない場合にのみ効果的な方法です。

遅い夜ご飯でも痩せるには、

食事量を減らして食べることが重要になります。

なぜなら、夜は遅い時間になればなるほど、
体脂肪が増えて、太りやすくなるからです。

なので、いつもより1/3～1/2食事量を減らすか、
食べない選択肢を取るようにすると、

遅い夜ご飯でも痩せることができるので、ご参考にしてください！

ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、

こちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています！
LINE友だち追加は、こちら↓