遅い夜ご飯でも痩せるには、量を減らすことが重要です! | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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ダイエット食事法

遅い夜ご飯でも痩せるには、量を減らすことが重要です!

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

 

 

『最近仕事が忙しくて、遅い時間の夜ご飯になってるんです。。。』

こういうご相談を、お客様からいただきました。

 

なんだか忙しい時期って、あなたにもありますよね。

 

その影響で、遅い夜ご飯になり、食生活が乱れてしまい、
『それでも痩せるにはどうすれば良いのか?』というご相談でした。

 

この遅い夜ご飯でも痩せるには、
食事量を減らすことがとても重要になります。


なぜなら、夜は遅い時間になればなるほど、
体脂肪が増えやすくなるからです。


今日は、遅い夜ご飯でも痩せるには、量を減らすことが重要な理由について詳しくお話ししますね!

 

 

夜は遅い時間になるほど太る

お昼に働く仕事や、夜に働く仕事、夜勤や日勤など
お仕事や業種、働き方によって、いろんな生活リズムがありますが、

 

僕らの体の仕組みとしては、

 

太陽が昇っている朝~夕方に細胞が活発に働き、
体脂肪もガンガン消費して痩せやすい時間帯で、


太陽が沈んだ夕方~夜に細胞は休みモードになり、
体脂肪が溜め込まれる太りやすい時間帯になります。


そのため、太陽が昇って朝になれば、目が覚めて元気になり、
太陽が沈んで夜になれば、眠くなり、リラックスするわけです。

 

こういうように、僕らは太陽に合わせて
痩せやすい時間と、太りやすい時間がある体の仕組みになっているので、

 

夜は遅くなればなるほど、どんどん細胞たちがお休みモードになっていくので、
体脂肪を溜め込んで太りやすくなるんです。

 

となると、遅い夜ご飯でも痩せるには、、、

 

 

遅い夜ご飯でも痩せるにはコレが重要

食事量を減らすことが重要なんです。


なぜなら、夜遅い時間には、
そもそも体脂肪になるカロリーをあまり体の中に入れないことが必須だからです。


夜は遅くなればなるほど、
そもそも体脂肪が増えて太りやすくなるので、

いつもの夜ご飯の食事量でも、
食べ過ぎや、カロリーの摂りすぎになってしまい、太るんです。

 

そうならないように、痩せるためには、
遅い夜ご飯では、食事量を減らすことが重要になるんです。

 

具体的には、いつもの食事量から
1/3~1/2ぐらい減らして食べると良いです。


この時減らすのは、

お米やパン、パスタ、うどんなどの主食と、
お肉や魚、卵などのおかずです。

 

野菜やきのこ、海藻類などは減らさなくてOKです。

 

なぜなら、ほとんどカロリーがないので、
たくさん食べても太らないからです。

 

なので、遅い夜ご飯の時は、
主食とおかずを減らすようにしてみてください!

もしくは、こういうこともアリです。

 

 

場合によっては食べないのもアリ

夜遅い時間だから食べないようにする。

 

ということです。

 

 

そもそも食べなければ、体脂肪になるものもゼロなので、
太ることはまずありません。

 

さらに、カロリーは消費されるばかりなので、
体脂肪が減って痩せることができます。

 

ただし、『お腹が空きすぎて寝れない』とか
『空腹が辛い。。。』ということになると、ストレスの方が多くなり、
逆に痩せなくなるので、

 

そういうことがない場合にのみ効果的な方法です。

 

つまり、遅い夜ご飯でも痩せるには、
いつもより1/3~1/2減らすようにするか、
ストレスがなければ、食べないようにすることが効果的な方法になります!


まとめ

遅い夜ご飯でも痩せるには、

 

食事量を減らして食べることが重要になります。

 

なぜなら、夜は遅い時間になればなるほど、
体脂肪が増えて、太りやすくなるからです。

 

 

なので、いつもより1/3~1/2食事量を減らすか、
食べない選択肢を取るようにすると、

 

遅い夜ご飯でも痩せることができるので、ご参考にしてください!

 

 

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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